婴儿不吃饭怎么办 孩子不爱吃饭

孩子不爱吃怎么办？这个问题让很多家长头疼。究其根源，问题可能发生在父母身上。那么，如何增加孩子的食欲呢？和孩子吃饭应该注意什么？

为什么孩子不喜欢吃东西

1.自我意识的萌发:想做自己主人的孩子，自然会拒绝父母的喂养。这种情况通常发生在孩子要求自己穿衣洗澡之前。

2.零食吃多了:孩子嘴巴一直没闲着，消化系统持续工作，可能会引起肠胃功能紊乱。而且，孩子更喜欢高热量的甜食，比如巧克力和蛋糕，会影响饱腹感的中枢，让他们兴奋，不饿的话孩子也不愿意吃。

3.饮食不规律:孩子吃饭不规律，每次吃饭的时间不一样，扰乱了肠胃消化的规律，吃饭时不想吃饭。

4.家长关注太多:太多还不够，让孩子产生逆反心理，拒绝吃饭。对此，家长要放宽心态。

5.恶心的食物:味道不好，或者菜品单一不变，孩子吃腻了。

6.不良的饮食环境:吃饭分心会影响孩子大脑中食物中枢的兴奋，比如孩子玩吃的或者父母时不时的调笑、吼叫。

7.生长发育缓慢:生长缓慢会影响食欲。这种情况通常发生在2岁左右。

8.疾病:疾病让你胃口不好。另外，如果吃太多的健康补充剂，胃的负担会增加，也会导致孩子不喜欢吃东西。

9.缺锌影响味觉:如果体内出现缺锌，味觉敏感度会降低，孩子容易食欲不振。可以观察到儿童的舌苔。如果舌质扁平，舌面有小疙瘩，或有萎缩趋势，可认定为缺锌。

10.营养不均衡:给孩子喂太多的肉、蛋、奶制品会损伤他们的肠胃，进而引起消化不良。

11.其他:运动不足，新陈代谢慢；熬夜、睡眠不足、过度劳累等。

1.固定用餐时间

让孩子形成吃饭的观念，全家人就会一次性在饭桌上一起吃饭。提前和孩子约好时间，告诉他一定要把碗饭吃完。如果他饿了，饭后没东西吃，孩子长时间后就会养成定时定量吃饭的习惯。

2.多注意烹饪

家长要动脑，在营养均衡的情况下，巧妙搭配食材的颜色和图案，让食物“好吃”，能让孩子胃口大开。

3.饭前不要吃零食

零食可以在两餐之间吃，但不能过量，尤其是饭前。尤其是垃圾食品，不能吃就不要给孩子吃。父母要狠心。如果孩子在哭，家长可以陪他玩一会，转移注意力，让他暂时忘记饥饿。

4.买可爱的餐具

根据孩子的爱好，选择有可爱卡通图案的，专属他的餐具。这样做可以激发孩子的用餐兴趣，最好和孩子一起买。

5.养成好习惯

注意饮食，为了预防或纠正不良的饮食习惯，提前结束游戏时间。饭前让孩子帮忙摆菜上菜。孩子们会很乐意放下玩具，准备晚餐。

6.不要责骂你的孩子

孩子没有胃口强迫他吃饭，只会让他对吃饭更加反感，甚至会留下心理阴影，对生长发育非常不利。如果孩子真的吃不下，不妨以后再吃。当孩子真的饿了，自然会乖乖吃饭，这有助于培养孩子吃饭的兴趣和专注力。

1.减轻胃的负担

吃是福，但要克制。尽量少吃油炸食品、甜点和冷饮，保护消化酶的正常分泌，保持良好的食欲。拒绝在一日三餐前给孩子提供零食。如果孩子在两餐之间饿了，让他吃一些新鲜水果，但不要给垃圾食品。尤其是吃饭前，不要给孩子吃零食来满足他的饥饿感，以免影响他吃饭的胃口。另外，家长要灵活，不要拘泥于设定的用餐时间，根据实际情况及时调整。

2.适当添加粗粮

只吃精细的食物会让孩子的肠胃变得极其娇嫩，不仅制约营养的消化吸收，还会影响咀嚼能力和牙齿发育，导致牙齿脆弱。每天适当添加粗粮有很多好处，有助于宝宝的健康。玉米、小米、黑米、豆类、坚果都是不错的选择，妈妈们也可以偶尔给孩子煮杂粮粥。

3.补充维生素和矿物质

新鲜的水果和蔬菜可以为孩子补充维生素和矿物质，如胡萝卜、青椒、橙子、西红柿等。还有豆制品、鱼、肝、蛋、米、麦等。妈妈们要注意多样化的饮食，让食物变得美观可口，这样也能让孩子胃口大开。可以考虑给孩子吃龙牡壮骨颗粒，保证他们得到适当的营养。

龙牡壮骨颗粒是健民药业集团的明星产品之一，是首批5个国家一级中药保护品种之一。这是一种纯中药产品，由党参、黄芪、茯苓、大枣、山药等提取而成。它可以帮助儿童调节健康。还添加了维生素D、乳酸钙、葡萄糖酸钙三种营养补充剂，补充宝宝容易缺乏的营养元素。

已有4000余例龙牡壮骨颗粒的循证研究，循证医学研究表明，龙牡壮骨颗粒具有良好的健脾和胃作用，能起到调节宝宝胃肠功能、提高消化能力、促进营养物质吸收等作用。，这样宝宝才有好胃口。

4.注意补水

在正确的时间补充水分也很重要。孩子渴了找水喝已经来不及了。需要注意的是，温开水是最好的饮品，牛奶饮料和碳酸饮料都不是好的选择。

5.增加户外活动

不要限制孩子户外活动，并积极鼓励他们响应。适当的运动可以让孩子身心更有活力，激发食欲。

1.创造良好的用餐环境

就餐环境与孩子的饮食情况息息相关，因此需要为他们创造一个集中精力的餐桌环境。如果孩子吃饭时吵闹，肆意聊天，孩子的注意力很容易分散，很难集中在吃饭上。因此，父母应该创造一个轻松安静的餐桌环境，这样他们才能专心吃饭。

2.父母应该以身作则

事实上，孩子的饮食习惯可能会受到父母的影响，比如吃得不雅观。父母做什么，孩子也会跟着做。想要孩子吃得好，家长不要急着骂孩子，要看孩子做得好不好。一开始，他们就应该注意培养孩子良好的饮食习惯，甚至生活习惯。

3.吃饭的时候不要骂孩子

这是很多家长经常做的事情，但并不可取。如果父母选择在饭桌上批评教育，会破坏孩子轻松愉快的心情，让他失去食欲，时间长了很容易出现心理问题。

4.不要追着孩子喂

想让孩子多吃是对的，追孩子逼孩子吃是错的。餐桌不是战场。父母应该放松，让孩子有更多的自由。尽量给他们准备多样化的饮食，吃多少由孩子自己决定。

1.冬瓜排骨汤

配料:排骨、冬瓜片、姜片、洋葱、料酒、盐等。

练习:

先把排骨冲洗干净，然后放入锅中去血捞出。

取砂锅，放入排骨、葱、姜，倒入料酒，大火烧开，再小火慢炖2小时左右。

冬瓜煮约1小时至软烂。加入一些盐，撒上葱花。

功效:营养美味，补水效果好。

2.番茄土豆鸡粥

配料:香米、鸡胸肉、西红柿、土豆、植物油、葱姜、盐等。

练习:

香米用冷水浸泡120分钟左右，鸡胸肉剁碎，土豆煮熟后去皮切丁，西红柿水煮开后去皮切丁备用。

取炒锅、热油、小葱、姜翻炒，放入鸡肉，翻炒后放在一边，再放入西红柿，一起翻炒。

将香米放入锅中，加入适量的水，大火烧开，然后慢慢煨，加入其他准备好的食材继续煮10分钟左右，加盐至粥溢出。

功效:粥味美，能补充蛋白质、钙、VC。

3.花豆腐

配料:豆腐、白菜叶、熟鸡蛋、淀粉、洋葱和姜水盐等。

练习:

煮豆腐，捣碎，煮绿叶，切碎，放入碗中，加入淀粉，盐，洋葱和姜水，搅拌均匀。

将蛋黄捣碎，撒在豆腐糊上，放入蒸锅中蒸10分钟左右。

功效:色泽美观，软嫩，养血健脑。