美白饮料 维C饮料可以美白吗
娱乐星闻维生素C饮料能美白吗
维生素C饮料中的许多广告声称，喝维生素C饮料可以补充营养和美容。这是真的吗？大多数专家不赞成。
饮料中维生素C含量超过摄入量
维生素C被称为抗坏血酸。作为一种水溶性维生素，其主要作用是通过抵抗人体核质的氧化，减少自由基对机体的损伤。维生素C本身不能在体内合成，必须每天通过食物补充。成人每日维生素C的推荐摄入量应在60至100毫克之间。
中国农业科学院农产品加工研究所研究员刘洋认为，市场上每100毫升维生素C饮料中维生素C的含量在25-50毫克之间，大多数维生素C含量在40毫克/100毫升以上。每瓶饮料的维生素C含量为200毫克，远高于成人推荐摄入量。同时，他认为维生素C饮料一般含糖量较高，喝多了会导致糖分摄入过多，能量摄入过多。同时，维生素C饮料含有防腐剂、色素、抗氧化剂、果胶、维生素、香精、甜味剂等。，这些都不是人体需要的营养物质。
专家不提倡喝维生素C饮料
同仁医院营养科副主任医师张倩反对一切饮料。他说:“不管用什么概念包装这个产品，不管它在外观和广告上有多吸引人，都没有必要。维生素C是一种水溶性维生素。我们可以通过吃新鲜的水果和蔬菜来满足我们身体的需求。维生素C的过量摄入是不必要的。另外，长期大量摄入会造成依赖。一旦剂量减少，可能会引起内脏出血、牙龈出血、皮肤斑点等症状。当然，上述情况是一个更极端的例子。”
北京协和医院营养科主任医师李宁也不提倡喝维生素C饮料:“因为饮料中含有糖分，摄入过多的糖分不仅对人体无益，还会导致肥胖，对糖尿病也有危险。因此，肥胖、糖尿病、高血压和心脑血管疾病患者应注意少喝这些饮料。”
喝维生素C饮料不是美容
很多人选择维生素C饮料是因为他们的口号是“健康美丽”。对此，中国农业大学食品科学与营养工程学院教授包平表示:“维生素C饮料对美容没有影响，不如多喝天然矿泉水。同时，在日常生活中，我们应该吃一些天然的蔬菜和水果。我们从食物中补充的维生素C比喝这种饮料获得的维生素C好得多。”
“人的肤色跟他们的身体状况有很大关系。蛋白质、脂肪、碳水化合物等决定了体质的主要方面，然后矿物质和维生素起到调节能量代谢的作用。维生素C有抗氧化作用，可以防癌抗衰，但在面部不表现出来。水果中维生素C和其他物质的协同作用会有这种效果。”张茜说。
维生素C饮料不如天然植物蛋白
研究表明，多吃蔬菜和水果可以降低癌症、心脏病和糖尿病的发病率，但“没有证据表明，喝维生素C饮料可以代替蔬菜和水果，并具有同样的效果。”刘洋说。刘洋明确表示，人体所需的维生素C应该通过每天摄入蔬菜水果来满足，其次是果汁和蔬菜汁，最后是维生素C饮料。吃蔬菜和水果还可以补充其他营养，如其他种类的维生素、类黄酮、胡萝卜素、花青素、膳食纤维、钾、镁等。这些营养物质配合维生素C，使人体健康成长。
专家建议，在选择饮料的过程中，可以尽量选择添加剂少、低糖、天然物质的饮料，尤其是天然矿泉水。当然，如果女性在美容方面有特殊需求，可以选择富含维生素E的天然植物蛋白饮料，如花生奶、核桃奶等坚果饮料。据科技日报报道
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