瘦腿 筷子腿怎么练 怎样瘦成筷子腿
娱乐星闻导语：我之前说过我要怎么减掉大腿根内外的脂肪。这个动作是教练教的，我上次和斜方肌的还原一起拍的。以下是教你如何减肥，成为一个筷子腿，没有废话。如何在筷子腿上练习1.把你的膝盖抬高贵妃侧躺如醉，双臂用力托住丑宝的巨大头部，双腿伸直，双膝抬起，使大腿紧贴
我之前说过我要怎么减掉大腿根内外的脂肪。这个动作是教练教的，我上次和斜方肌的还原一起拍的。以下是教你如何减肥，成为一个筷子腿，没有废话。
如何在筷子腿上练习
1.把你的膝盖抬高
贵妃侧躺如醉，双臂用力托住丑宝的巨大头部，双腿伸直，双膝抬起，使大腿紧贴腹部，左右各一次，双膝抬起20次。
1膝盖的腿应该一直悬空空
2明显感觉到臀部的力量
2.把你的腿抬起来
或者是贵妃酒醒着躺着，胳膊撑着大头，然后腿绷直，大腿拼命抬，左右各一次，每次抬腿20次。
1记得顺便收紧小腹
两条腿无限向上抬起
3.平躺，交叉双腿
平躺，然后抬腿到空中间，开始跨过空中间，摆好30s，休息10s再重新摆好。
1两腿之间的距离越大越好
2感受大腿内侧的力量
4.一侧后抬腿
躺在地上，一条腿向上弯曲，一条腿伸直，然后抬起腿，与腿和臀部一起用力，每侧一次，每次20次
1跪下
我不知道它为什么转向左边
5.扭曲腹部
躺下，像翘二郎腿一样把右腿放在左腿上，然后以仰卧起坐同样的姿势做。记得用力用大腿，左右各一次，每次20次
1腰和腿一起瘦
6、单腿肚子
从仰卧起坐开始。当你坐起来时，轻轻地握住你的膝盖。当你摔倒时，你的肩膀和脚不能着地，你的另一条腿可以在地上放松
1腹部和大腿的整个过程都要用力
7.把你的腿举到你身体的前面
仍然侧卧，先做左侧，左腿和大腿与身体垂直，脚趾略向下。你可以一直不碰它，左右各一次，一次做20次
1在臀部外侧用力
我做90度不是为了拍照方便。
8.一半靠在墙上
现在拍这个已经来不及了，因为丑宝要办理签证，所以要半拍半画的展现出来，就是靠着墙半蹲，可以用手把瑜伽球握平，同时想拍多久就拍多久。上班族可以休息一下，做两分钟。记住做完所有动作后要伸展。
最后，还有瘦大腿的终极绝招:P图，好的，就这样，有什么我觉得有用的下次发给你。
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