一日三餐食谱表格图 减肥食谱一周瘦20斤 一日三餐计划表让你吃着减肥
美容护肤导语：很多网友想知道怎么吃怎么减肥，一日三餐怎么想办法减肥，对很多人来说很重要。今天就来分享一下每周减肥20斤，一日三餐的计划表，只要严格按照健康食谱吃，真的可以减肥！减肥食谱每周减肥20磅，一日三餐1.蛋饼+时令水果+坚果+牛奶/豆浆蛋饼配料:大蒜或葱花、面粉、盐、油、生菜和培根做法:将鸡蛋
很多网友想知道怎么吃怎么减肥，一日三餐怎么想办法减肥，对很多人来说很重要。今天就来分享一下每周减肥20斤，一日三餐的计划表，只要严格按照健康食谱吃，真的可以减肥！
减肥食谱每周减肥20磅，一日三餐
1.蛋饼+时令水果+坚果+牛奶/豆浆
蛋饼
配料:大蒜或葱花、面粉、盐、油、生菜和培根
做法:将鸡蛋打碎，加入葱花和适量盐，加入面粉，然后继续搅拌。将油放入锅中，油加热后，加入搅拌均匀的鸡蛋糊，摊开，油炸成饼，分成两块。煎培根，摊在一个蛋饼上，放一两个生菜在上面，再摊在另一个蛋饼上。
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2.西式炒鸡蛋+培根+番茄+蘑菇
西式煎蛋
配料:三个鸡蛋、牛奶和黄油
做法:在碗里打三个鸡蛋，拌匀。加入30克牛奶，搅拌均匀。在锅里放黄油。黄油融化后，倒入混合均匀的鸡蛋。将鸡蛋在凝固成型前翻炒，中低火关火约10秒，利用锅内余温加热鸡蛋，备用。
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3.西式吐司+蔬菜水果沙拉+咖啡
西式吐司
材料:生菜，西红柿，培根，两片面包，蜂蜜
做法:烤两片面包，撒点蜂蜜。煎培根，切西红柿。然后把西红柿、培根和生菜层层夹在两片面包中间。
一周快速减肥食谱七天减6磅
基督教公谊会对星期日的称呼
早餐:2片面包和1杯200克酸奶
午餐:10个饺子，1杯姜茶和1个橘子
零食:1根胡萝卜
第二天
早餐:2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶
午餐:一份意大利面条，一杯200克酸奶和一个橙子
零食:2个大番茄
晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓
鸡蛋是高蛋白低热量的食物，设计减肥的饮食科学有效。爱美网给大家推荐鸡蛋瘦身食谱，七天换新花样。热量低，味道鲜美，使肉不至于到上半身，更容易塑形！
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