小腿肌肉酸痛怎么缓解 爬山后小腿肌肉酸痛怎么缓解
美容护肤导语：爬山等运动对于体力消耗也还蛮大的，很多人爬山后没有做拉伸运动，第二天就感觉自己的肌肉酸痛，那么爬山后小腿肌肉酸痛怎么缓解呢？今天我们就一起来看看吧。爬山后小腿肌肉酸痛怎么缓解剧烈运动后身体所分泌的乳酸肌酶会大量增加，从而引起肌肉酸痛的症状，对于不经常锻炼的朋友们来说肌肉酸痛等感觉会更加明
爬山等运动对于体力消耗也还蛮大的，很多人爬山后没有做拉伸运动，第二天就感觉自己的肌肉酸痛，那么爬山后小腿肌肉酸痛怎么缓解呢？今天我们就一起来看看吧。
爬山后小腿肌肉酸痛怎么缓解
剧烈运动后身体所分泌的乳酸肌酶会大量增加，从而引起肌肉酸痛的症状，对于不经常锻炼的朋友们来说肌肉酸痛等感觉会更加明显，针对于这种情况，大家可以用热毛巾敷在酸痛的部位。要是腿部酸痛一直没有缓解，还是要停止运动，高强度的运动也要量力而行，因为本身就是由于劳损才引起的症状。现在很多人都会办健身卡或者是进行户外运动，在做完运动之后也要做好正确的拉伸训练，放松自己的肌肉，这也可以改善运动后肌肉酸痛等不适，也可以在肌肉酸痛的部位配合一些热敷、按摩、红外线照射等办法。爬山后肌肉酸痛是因为不经常参加体育锻炼的人群，因一次性活动量过多，会导致这种腿酸的症状尤其严重。大家喜欢锻炼也要循序渐进不要一下子就参加高强度的锻炼，这对于身体来说确实会吃不消的。
按摩的好处
针对于肌肉酸痛，大家可以适度的进行按摩，按摩还是很讲究手法的，正确的按摩方式能够活络人的四肢，还能够改善淤血体质，促进人体自发性排毒，帮助缓解身体疲劳，从而有一个更好的身体状态，当然也可以改善运动疲劳了。
爬山后小腿肌肉酸痛怎么缓解，其实很多时候，但是很久没有运动，突然开始运动都是会有酸痛的感觉，就算不管它，一般过几天就会好了，但是你在运动后可以进行一些肌肉拉伸和放松，同时进行一些适当的按摩，会对酸痛有一定的缓解。
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