室内有氧运动 室内不扰民的有氧运动
美容护肤不打扰人的室内有氧运动
室内有氧运动不扰民，有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行体育锻炼，但在运动过程中难免会发出一些声音打扰邻居，那么有没有不扰民的室内有氧运动呢？本文介绍更多不打扰人的室内有氧运动。
不打扰人的室内有氧运动
瑜伽。
瑜伽也是室内运动，一般不在室外进行，所需空间不大。瑜伽动作轻柔，做瑜伽时不会打扰到周围的邻居。瑜伽需要一个更加灵活的身体和非常好的毅力，这样才能持续下去。常年坚持练习瑜伽，可以明显提高人的身体素质。
平板支架。
平板支架不需要很宽的空房间，可以在空地板或硬床上进行。经常做平板支撑，反而能帮你去除腹部和大腿根部的一些顽固脂肪，并且还能提高你的体能。
转呼啦圈。
呼啦圈是一种简单的室内有氧运动，只要有呼啦圈，就能达到减肥的效果，老少皆宜。
通过转呼啦圈，不仅可以明显减少腰部周围的脂肪，而且因为转呼啦圈时身体会有节奏地扭动和摆动，腿部和臀部的肌肉也会变得更紧，从而减少脂肪的堆积。
有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气等于需求量，达到生理平衡状态。简单来说，有氧运动是指低强度有节奏的运动，持续时间长，强度中等或中上。
常见的室内有氧运动
1.有氧运动法
有氧运动也可以在室内进行。你可以买一些有氧教程的DVD，自己看音乐，跟着音乐走，轻松消耗315卡路里，比其他有氧运动更快见效。
2.跳舞者
有氧运动也可以在室内进行。踏步机是最受欢迎的室内有氧运动。运动量不是很大，但是每小时可以消耗325卡路里。如果家里没有跑步机，可以用木箱或杂志堆起来，上下踩踏，但要注意安全。
3.室内自行车
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为一种减肥健身的有氧运动，近年来也在人们中流行起来。骑自行车的好处是锻炼的水平
而且振幅张力大，可以自行调节。比如骑自行车慢而轻松，可以消耗210大卡；如果提高速度，增加强度，热量消耗可达420千卡，可增加2倍。而且作为平时的交通工具，随时锻炼都很方便。
4.跳绳
跳绳是我们每个人最熟悉的东西。几乎每个人都玩过，但是你知道，跳绳的运动量是相当高的。如果你每小时数一次，跳绳可以消耗525卡路里。