吃蚕豆会胖吗 吃蚕豆会胖吗 蚕豆吃多的确得小心发胖
美容护肤导语：吃蚕豆会发胖吗？适量吃蚕豆一般不会长胖，但吃多了可能会长胖。蚕豆的热量、油脂和蛋白质含量都比较高，每100克蚕豆含335.00千卡热量和21.60克蛋白质，吃多了有可能长胖。总之，蚕豆不同的食用方法、摄入量和时间段都可能引
吃蚕豆会发胖吗？适量吃蚕豆一般不会长胖，但吃多了可能会长胖。蚕豆的热量、油脂和蛋白质含量都比较高，每100克蚕豆含335.00千卡热量和21.60克蛋白质，吃多了有可能长胖。总之，蚕豆不同的食用方法、摄入量和时间段都可能引起肥胖症状。具体的例子有:
1.长期大量食用蚕豆容易导致肥胖。
2.吃油炸蚕豆更容易长胖，而且含有更多的糖和盐，特别是对于容易长胖的人。
3.睡前吃蚕豆更容易发胖。蚕豆含有大量淀粉。睡前吃蚕豆容易引起热量过剩，进而转化为脂肪堆积，导致肥胖。
如何吃蚕豆避免发胖
1、注意控制数量
一般正常成年人每天吃30-50克蚕豆。如果他们在晚餐吃脂肪或糖，他们应该减少蚕豆的摄入量，或者适当锻炼以消耗一些热量。
2.注意吃法
最好将蚕豆炒熟或放在汤里炖，这样既能保留营养，又会因摄入过多的脂肪或糖而引起身体不适。最好不要吃油炸蚕豆。
谁不能吃蚕豆
蚕豆一般可以食用。老年人、考试期间的学生、脑力劳动者、胆固醇高、便秘的人都适合吃。但是中焦虚寒的人不宜食用，对蚕豆过敏的人一定不能再吃；患者有遗传性红细胞缺乏、痔疮出血、消化不良、慢性结肠炎、尿毒症等。应注意，且不宜吃蚕豆；而且患有豆类疾病的孩子千万不要吃蚕豆。
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