减肥便秘怎么办 减肥便秘怎么办 你知道减肥便秘怎么调理吗
美容护肤导语：一、如何调节便秘减肥对减肥的影响更大。我们可以通过多吃高纤维食物、运动、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛来解决减肥过程中的便秘问题。1.多吃高纤维食物原理:含高纤维的食物可以促进胃肠蠕动，增加消化功能。做法:饮食计划中加入
一、如何调节便秘减肥对减肥的影响更大。我们可以通过多吃高纤维食物、运动、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛来解决减肥过程中的便秘问题。
1.多吃高纤维食物
原理:含高纤维的食物可以促进胃肠蠕动，增加消化功能。
做法:饮食计划中加入粗粮、蔬菜、水果、豆制品，其中以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦、海藻为佳。
2.锻炼
原理:对促进消化、增加胃肠动力有很大贡献。
做法:每周规律运动不仅能促进脂肪燃烧，还能有效改善便秘。
3.早睡早起
原理:每天早上5点到7点是大肠排毒的时间。
做法:7:00前排便可以减少便秘的发生。
4.多喝水原则:多喝水可以加速新陈代谢，排除体内毒素。
做法:每天早上空取2杯水或蜂蜜水，别忘了在桌上放一杯水。
5.按摩腹部
双手放在腹部，每天顺时针按摩200次，促进肠胃蠕动。
6、提肛运动
每天排便后、早上或晚上睡觉前做20~30次，30天后休息7天。
功能:增强或促进肛提肌和肛门括约肌功能的恢复，促进肛周血液循环，防止瘀血。
7、中药调理方:黄芪、女贞子各20克，桔梗9克
甘草、桂枝各6克，白芍、当归各15克。
附子3g，大枣12，
干姜10克，麦芽糖适量。
用量:每日一剂，水煎10天。
功效:益气补血，通便
二、减肥对便秘的影响
1、头发暗沉色素沉着、黄褐斑、痤疮等。
2.食欲不振，胀气，口臭。
3.长期便秘导致毒素进入身体的血管，导致心血管疾病的发作。
如果你曾经遇到过减肥便秘的问题或者正在遭受减肥便秘的困扰，你可以记住这些调理方法，掌握了它们之后，你就可以轻松地和减肥便秘说再见了。
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