每日最佳瘦身时刻表 想要高效瘦身 先get这些每日最佳瘦身时刻表
美容护肤减肥是很多女生的梦想。怎样才能快速减肥？我们的身体有它的生物钟，所以如果我们在正确的时间做正确的事情，我们可以很容易地减肥。如果你想高效减肥，那就赶紧得到最好的每日瘦身时间表，这样减肥就能事半功倍。
如果你想有效地减肥，首先获得这些最好的日常减肥计划
AM6: 00-8: 00:做做运动，走下楼。你应该在起床后半小时内积极锻炼。早上，空不适合户外运动和剧烈运动，因为浮尘多，负氧离子少，人体血液循环缓慢，筋骨没有充分舒展。你可以在家做一些舒缓的瑜伽和伸展运动，这将有助于你减肥。晨练可以帮助身体更有效地燃烧脂肪。没有必要做高强度的运动。只是在社区里走走。
AM7: 00-9: 00:喝2杯水。起床后至少喝2杯水。研究表明，喝水的人比起床后不喝水的人多减5磅。早上新陈代谢旺盛，脂肪不易堆积。我们应该借此机会积累能量，避免午餐吃得太多。早餐选择富含蛋白质的食物，包括鸡蛋、酸奶、新鲜水果和燕麦。
AM10: 00-11: 00:喝杯热茶。大脑中饥渴的中心位于下丘脑。如果口渴被误认为饥饿，就很容易吃垃圾食品。此时喝一杯热茶或咖啡，不仅解渴，还能更长时间保持饱腹感。
AM11: 00-13: 00:利用好午餐前后的30分钟，可以防止营养在体内堆积，变成脂肪。午饭前一小时，可以先喝一杯水，既能帮助消化，又能创造饱腹感。建议午餐要丰富均衡，鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果都是不错的选择。这期间身体处于倦怠期，不适合运动。饭后散步30分钟就好。这样可以降低血糖，帮助消化。
下午14: 00:午睡。午睡15~20分钟，既能快速给身体充电，又不影响夜间睡眠，有助于维持正常的新陈代谢。
下午16: 00-20: 00:可以吃点蔬菜水果，既能补充体力，又能抑制晚餐的食欲。做一些有氧运动。这个时间是力量训练和有氧运动的最佳时间，有利于强化肌肉。发现此时健身效果比前期好，肌肉可以增加22%。最好每周跑步三次以上，每次运动30-60分钟。这不仅有助于摆脱脂肪，还能有效促进睡眠，间接增强减肥效果。如果条件允许，利用这段时间跳一次瘦身运动。建议每天选择一套不同的运动，这样既能减肥又不会觉得无聊。运动后平躺10分钟，放松腹部，防止肌肉聚集。
下午15: 00-19: 00:晚餐。为了确保你不会在半夜饿着醒来，你应该在晚餐中加入亚麻籽和鱼油等健康脂肪。
PM20: 00-21: 00:喝杯酸奶。睡前吃一些低脂酸奶，不仅可以为下次空腹做准备，还可以帮助大脑分泌褪黑素，提高睡眠质量。晚上21点以后千万不要吃饭。这个时候吃饭很容易长胖。你必须强迫自己养成一种习惯。随着时间的推移，你的身体会逐渐变瘦。
PM21: 00-21: 30:“关机”。21点以后远离电视、电脑、手机等设备。它们发出的蓝光很容易破坏睡眠。睡觉前可以看书，洗澡，调暗卧室的灯光。
下午21: 30-23: 00:准备睡觉。每天规律的睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，让你减肥更成功。