瘦肚子方法 睡前什么动作可以减肚子 睡前一个动作暴瘦肚子
美容护肤导语：平时没时间锻炼也没关系。也可以在睡前在床上做一些简单的拉伸运动，避免腹部脂肪的堆积，有效塑造腰部曲线。抬起你的腿:坐在瑜伽毯上，挺直上半身向后靠，肘部在垫子上弯曲，脚踝抬高到膝盖那么高。伸直双腿，向上抬起，顺时针转动，按照
平时没时间锻炼也没关系。也可以在睡前在床上做一些简单的拉伸运动，避免腹部脂肪的堆积，有效塑造腰部曲线。
抬起你的腿:
坐在瑜伽毯上，挺直上半身向后靠，肘部在垫子上弯曲，脚踝抬高到膝盖那么高。伸直双腿，向上抬起，顺时针转动，按照圆圈的节奏吸气呼气，调整呼吸，重复5次，逆时针画一个圆圈，重复5次。这套动作可以锻炼腹肌和腰部，强化大腿的紧实线条。但是注意保持上半身和臀部稳定，不要晃动。尾骨和腰部受过伤的人不适合。
瘦腹运动:
仰卧在床上，双臂伸直放在身体两侧，左腿屈膝，吸气，然后双手握住左膝关节，向胸部倾斜，最后抬起上半身，向左看，然后呼气恢复动作，然后换右腿练习20次。
美人鱼瑜伽:
趴在床上，双手慢慢撑起，手掌张开，头向后仰。双腿向上伸直，头靠着脚，脚靠近头。每次坚持2分钟，绝对有效。可以很好的瘦脸、瘦腰、瘦肚、大腿，是很好的全身减肥运动。
伸展膝盖和细大腿:
躺在床上，背部伸展，面朝上，膝盖弯曲，脚踩在床上，大腿和小腿之间的角度小于90度。然后慢慢抬起右腿，保持膝盖伸直，双腿保持直线，双脚与双腿垂直。双手握住右膝内侧固定，双臂伸直。右膝缓慢弯曲，小腿与大腿呈90度。此时，大腿向上略收，手臂自然弯曲，但脚掌始终与小腿成直角。然后再次直起，重复4次，拉直时注意呼气。
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