加快新陈代谢的方法 加快新陈代谢的方法
美容护肤从科学的角度来看，肥胖是新陈代谢缓慢造成的，所以可以用新陈代谢加快的画面来减肥。让我们一起来谈谈加速新陈代谢的方法。
关于新陈代谢
加速新陈代谢，创造新的自我
“我控制不住自己，我的新陈代谢太慢了。”每次听到这样的话，我就意识到很多人不知道什么是新陈代谢，什么方法可以加速新陈代谢。但是一旦我们明白了什么决定了代谢率，什么是我们能做的，什么是我们不能做的，一切都会变得不那么复杂。
新陈代谢:将食物转化为能量
新陈代谢是我们的身体将我们吃的食物转化为能量的过程。MayoClinic指出:“即使我们在休息，我们的身体也需要能量来维持‘看不见’的功能，比如呼吸、血液循环、调节激素水平以及形成和修复细胞。”
这些在身体基本功能中消耗的卡路里被称为代谢率。因为新陈代谢直接关系到我们的能量水平，新陈代谢率越高，我们的能量就越多，燃烧的热量也就越多。
是什么决定了代谢率？
我们的身体燃烧卡路里就像汽车燃烧汽油一样。正如我们大多数人意识到的那样，给不同的汽车加一加仑汽油可以行驶不同的距离。简而言之，这意味着不是每个人都以相同的速度燃烧卡路里。
许多因素决定基础代谢率:
年龄:40岁以后新陈代谢每10年下降5个百分点；性别:男性在休息时燃烧的脂肪比女性多；身体肌肉比例:肌肉越多，代谢率越高。
虽然我们无法控制这些因素，但还是有其他方法可以加速新陈代谢。让我们一起学习！
加速新陈代谢
有很多方法可以最大化我们的新陈代谢率。最好的方法是锻炼。根据WebMD的说法，“这包括可以在短期内燃烧更多卡路里的有氧运动，以及可以形成肌肉的重量训练，从长远来看，可以增强我们的新陈代谢。”
为了保持新陈代谢的平稳，我们应该让我们的身体吃富含蛋白质的食物。除了有助于形成和维持肌肉组织，蛋白质还能让我们感到充实和精力充沛。
高营养高蛋白的奶昔代餐会帮助你实现这个目标。
健康零食也是必不可少的。当我们两餐之间的时间过长时，我们的新陈代谢就会变慢。少量但重复的健康饮食可以帮助我们的新陈代谢快速进行，这意味着我们燃烧更多的脂肪。
从健康的早餐开始！
规定饮食
玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、甘薯等常见的食物可以促进我们身体进行新陈代谢，具有很好的保健功能。玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；内含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。牛奶：因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。甘薯：能中和体内因过多食用蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。红薯中含有较多的纤维素，可以吸收胃肠道中更多的水分，润滑消化道，缓解便秘，排出肠道中过多的脂肪、糖分和毒素，从而降低血脂。
活动
首先，蹲下
1.双脚分开站立，略宽于肩膀，双手交叉放在头上和背上，挺直背部，挺胸，直视前方。
2.挺直背部，蹲下时慢慢吸气。记住，下蹲时，不要交叉脚趾，臀部向后。
3.呼气时总是向前看，慢慢站着。蹲10次，得一套，休息一分钟，一共做五套。
平时不太活跃的人，第一次下蹲时膝盖会有些疼痛，可以先减少下蹲次数，等身体慢慢适应后再增加下蹲次数。如果适应后有足够的体力，可以拿着水瓶增加负荷。如果你继续这样下去，你的肌肉会变得强壮。
第二，上下阶梯
使用楼梯或其他辅助工具在2秒内上下楼梯，持续3分钟。短暂休息后，我们可以根据自己的健康状况加快速度和频率。
第三，抬起脚跟
提踵是一项非常简单的运动，可以随时随地进行，比如等车、看电视。长时间坚持可以增强腿、脚、腰的肌肉。具体方法是:双脚并拢，身体保持直立，然后慢慢抬起脚跟到不能再抬起的地步，保持几秒钟，然后慢慢放下脚跟。提踵时间和频率不限！