晚上运动一小时 晚上运动一小时 早上上厕所吓坏了
美容护肤晚上锻炼一小时，早上上厕所。
这个年轻人晚上锻炼一个小时，早上去上厕所。这个练习不可取！“三月不减肥，四月悲伤，五月打雷，六月没男朋友”。很多爱美的人会选择减肥减脂。但是运动要根据自己的减肥能力来做，运动不当会造成身体伤害。
“医生，我今天早上起来，尿像酱油一样深！”2日上午，小杨匆匆赶到浙江省中医院下沙区进行急救。经检查，小杨被诊断为横纹肌溶解综合征、急性肾衰竭、高钾血症，目前正在住院治疗。
那么，是什么导致了小杨出现这种情况呢？原来和他前一天晚上做的减肥运动有关。
小杨今年22岁，就读于杭州下沙。虽然不胖，但小杨还是希望在仲夏前通过运动减肥，于是选择骑旋转自行车。
“骑着车和朋友聊天，时间不知不觉就过去了。当时没觉得不舒服，只是大腿有点酸痛。”1日晚，小杨踩了将近一个小时的旋转自行车，然后回到学校宿舍。
到了宿舍，感觉肌肉酸痛越来越明显，但当时也没多想。他以为是因为运动少，休息一会就好了。没想到2号早上起来，肌肉酸痛并没有缓解，上厕所的时候小杨吓了一跳:尿都变成酱油了！于是，我赶紧去了医院。
经检查发现肌酸激酶> 10万U/L，谷丙转氨酶、天冬氨酸转移酶高于正常参考值10倍以上，尿中也有潜血和蛋白质，血清肌酐、钾也高于正常水平。最终，小杨被诊断为“运动性横纹肌溶解综合征、急性肾衰竭、高钾血症”，入院治疗。
这是两周内第三例住院病例。肾内科主任陈红波说，两位患者之前都是女大学生，为了减肥变美，她们选择了运动减肥。最近，两人在健身房跑步，踩着旋转的自行车跑了近一个小时，第二天都出现了严重的腿部肌肉疼痛和酱油尿。
经补液、利尿、碱化尿液和应用抗氧化剂保护肾小管细胞后，2例患者完全康复。
如果你在运动后感到不适，你应该及时去看医生
横纹肌溶解综合征，俗称“肌溶解症”，由于各种毒理学原因或机械刺激导致骨骼肌细胞破裂。当骨骼肌细胞被破坏时，肌红蛋白、钾离子、肌酸激酶等物质释放到血液中，而肌红蛋白在肾小管内形成蛋白管型，引起肾小管堵塞，肌红蛋白对肾小管的直接细胞毒性导致急性肾衰竭、高钾血症等。
“一般来说，只要及时就医，大部分患者的肾功能都能完全恢复正常。”陈红波告诉记者，不久前，一名19岁的男大学生在运动后出现肌肉酸痛，但他从未注意过。花了一个多星期才到医院，最后肾脏损伤无法完全恢复。
减肥运动需要循序渐进
陈红波说，自3月份以来，该科共接收了7名运动性横纹肌溶解综合征患者，他们都是大学生。其中两起是蹲着举哑铃引起的，其他的都是骑着旋转的自行车。
他特别提醒，尤其是平时很少运动的人，剧烈运动很容易引起运动诱发的横纹肌溶解溶解，要循序渐进地进行运动减肥。
保持警惕！健身要适度！