大腿粗如何减细 大腿太粗了怎么减下去 1周打造纤细美腿
美容护肤导语：对于很多女性来说，都想拥有纤细的美腿，这样无论是春夏秋冬都可能秀出自己完美的身材，但是大腿太粗却非常难瘦下来，以下给大家推荐的运动方式一周打造完美纤细美腿。对很多女性而言，腿部可能是最难瘦下来的部位，虽然很多人以此为目标，但是有很多人最后都会选择放弃。通常问题多是大
对于很多女性来说，都想拥有纤细的美腿，这样无论是春夏秋冬都可能秀出自己完美的身材，但是大腿太粗却非常难瘦下来，以下给大家推荐的运动方式一周打造完美纤细美腿。
对很多女性而言，腿部可能是最难瘦下来的部位，虽然很多人以此为目标，但是有很多人最后都会选择放弃。通常问题多是大腿太胖、小腿的曲线不好看，臀部与背部相连的曲线不好看等等，其实腿部赘肉横生或是线条不好看都是因为使用的肌肉不平均，走路或移动时只会动到某些肌肉群导致。
美国女性网站《HubPages》中介绍了日本人如何透过锻链腿部整体的肌肉瘦腿，一周之内就能够看到成效！透过下面一些动作可以全面的运动到双腿的肌肉。
2. 大腿前后
左侧身躺在地板上，左手伸直，右手放在胸前支撑，伸展放在地板上的左脚，同时尽你所能将右脚举到最高，然后尽力往上伸展脚指头。
接着将脚指头收回来，脚跟往下压带动整只脚往下，与地板上的脚并排。重复与的动作，一边10次。
5. 练出翘臀
对于要练出翘臀与塑造臀部的型状，这个动作很重要。盘膝坐在地上，左脚保持在前面，右脚则是大腿内部贴在地板上，小腿往后。上半身稍微转向左边，两只手指稍微撑在地板上，稍微抬起后面那只脚漂浮在空中，呼吸三次换边做，重复5～6次。
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