高钙食物 了解高钙食物为宝宝正确补钙
美容护肤导语：人体内60%至70%的铁存在于血红蛋白细胞中，其余大部分存在于肝、脾、骨髓等组织中，是人体许多正常生理过程中不可缺少的物质。儿童缺铁最常见的症状是缺铁，但事实上，儿童缺铁的危害不仅仅是贫血，还有记忆力减退和精神萎靡。为了防止宝宝缺铁，以下四种食物可以有所帮助。含铁食物清单:第一名:动物肝脏。肝脏是
人体内60%至70%的铁存在于血红蛋白细胞中，其余大部分存在于肝、脾、骨髓等组织中，是人体许多正常生理过程中不可缺少的物质。儿童缺铁最常见的症状是缺铁，但事实上，儿童缺铁的危害不仅仅是贫血，还有记忆力减退和精神萎靡。为了防止宝宝缺铁，以下四种食物可以有所帮助。
含铁食物清单:
第一名:动物肝脏。
肝脏是防治缺铁性贫血的首选食物。它的铁含量高，吸收率很好。吃起来容易消化，不容易引起过敏，所以特别适合宝宝。猪肝中铁的含量最高，每100毫克有29个。1毫克，羊肝是17。9毫克，牛肝8。8毫克，而鸡肝的铁含量最低，每100克鸡肝只有8毫克。五毫克铁。
第二名:蛋黄。
在我们以前的认知中，蛋黄是人类最好的补铁食物。但研究表明，蛋黄虽然含铁量高，但其吸收率低，但鸡蛋是常见的食物，易于食用和保存，具有很高的营养价值。综合来看，是值得排名第二的。
第三名:血豆腐。
它是指煮过的动物血块，也叫血豆腐。动物血营养丰富，含铁量高。其吸收率高达100克猪血中铁260毫克，相当于猪肝中铁含量的10倍。自古以来就是很好的补血品。
TIPS:人体对铁的需求是有限的。血豆腐铁含量高，不适合大量食用。
第四名:黑木耳。
每100克黑木耳含铁98毫克，使动物性食物中铁含量最丰富的猪肝比菠菜高5倍、30倍左右。但是黑木耳的吸收率比较低，黑木耳有润肠的作用，不适合肠胃虚弱的宝宝。特别提示。动物的肝脏和血液容易积累来自动物的毒素，所以购买时一定要选择可靠的卖家。
总结:为了防止宝宝缺铁，以下四种食物可以有所帮助。猪肝含铁量最高，是防治缺铁性贫血的首选。动物的肝脏和血液容易积累来自动物的毒素，所以购买时一定要选择可靠的卖家。
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