小孩补钙吃什么好 补钙

钙是儿童发育各个阶段的必需物质，所以及时补充钙是非常必要的。那么，宝宝缺钙的原因有哪些呢？宝宝缺钙的症状有哪些？如何补钙，补钙还是食物？补钙过程中有哪些注意事项？

婴儿补钙的原因

正常情况下，矿物质和钙分别占宝宝体重的5%和2%，而2%的钙大多储存在骨骼和牙齿中，约1%的钙存在于血液和细胞间液中。钙是儿童发育各个阶段的必需物质，尤其是幼儿时期。因为孩子长得快，需要更多的钙，但是宝宝日常饮食中摄入的钙通常达不到摄入标准。

一般来说，母乳喂养的宝宝出生后4个月内不需要额外补钙。之后，妈妈要给宝宝添加富含钙的辅食，比如豆制品。两岁以后，由于饮食多样化，乳制品摄入减少，孩子很可能会缺钙。在钙摄入不足的情况下，应根据儿童缺钙多少的原则给予补钙。如果宝宝出现缺钙症状，如盗汗、出牙晚或已被医院诊断为缺钙，家长需要给宝宝进行治疗性补钙。

判断孩子是否缺钙最科学的方法是去医院检测孩子体内的钙含量，包括膳食钙和尿钙的测定。家长可以通过观察孩子是否有以下症状，初步判断孩子是否缺钙。

1.八种轻度缺钙症状

盗汗:睡觉喝牛奶时大量出汗。

睡眠不好:容易惊醒，经常跳楼。

白天，我经常烦恼和哭泣。

枕头秃顶:头上一圈头发稀疏甚至没有。

牙齿长得晚，牙齿长得不规则。

以后学走路。

频繁抽筋。

指甲呈灰白色或有白斑。

2.四种严重缺钙症状

佝偻病，甚至骨骼畸形:鸡胸、O型腿、肋骨外翻等。

肌肉发育不良，运动神经发育不良。

大脑皮层发育异常，缺乏表达，说话学习缓慢。

免疫力差。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，建议给婴儿补钙:

0-5个月:300毫克；每天都需要；

5-12:400毫克；每天；

1-4岁:600mg每天；

4-11岁:每天需要800mg。

补钙要选择正确的方法，尤其注意选择合适的时间和食物。

1.母乳和奶制品

宝宝出生4个月后的时间最适合补钙，母乳、配方奶等奶制品是0~3岁儿童的最佳选择。孩子满4个月后，可以添加富含钙的辅食，如豆制品、鱼类等。

2.选择合适的钙剂

口服补钙是补钙的首选。家长在选择补钙产品时可以多选择碳酸钙等无机钙，钙含量较高，入口即化，服用方便。另外，家长可以考虑给宝宝买补钙套装，并按照里面的说明给他们定时服用。

3.注意维生素D的摄入

同时要注意VD的摄入，以便更好更有效的补钙。补充应适量，每日最佳摄入量为400~800单位。另外，多晒太阳可以帮助宝宝补充VD，但要避免在太阳下洗澡时玻璃堵塞和过度暴晒。

1 .安全

给孩子选择补钙时，避免选择动物骨粉制成的产品。由于污染，动物在进食或饮水时通常会摄入一些有毒物质，如一些重金属，其中一些会堆积在骨骼中。儿童摄入这些物质，久而久之会导致慢性中毒。

2.淡奶味

在孩子早期的饮食中，吃太多的食物会阻碍孩子味蕾的发育，埋下孩子挑食的祸根。因此，最好选择淡奶味的作为补钙。因为3岁以下的宝宝吃母乳和奶制品最多，味蕾最熟悉牛奶的味道，所以家长要选择口味相近的补钙剂。

3.小剂量

考虑到宝宝的嘴巴比较小，在选择补钙的时候应该把方便作为一个要素，所以家长最好的选择就是一个小勺一次就能吃的产品。一般来说，5ml水带出的补钙剂量适中，比较温和，最适合宝宝。宝宝牙齿萌出，从6个月长到3岁。对于这个阶段的宝宝和6个月前牙齿还没有萌出的宝宝来说，颗粒产品是更好的选择。

1.丝瓜虾皮猪肝汤

食材:丝瓜250克、虾皮30克、猪肝50克、葱花适量、姜丝、食用油。

练习:

用清水清洗原料；丝瓜去皮去瓤，切成段；猪肝切片；虾皮用温水浸泡一会儿，然后用清水洗净。

锅中倒入食用油，放入葱花和姜丝，翻炒后放入猪肝，翻炒一会，然后倒入虾皮和清水，开锅后放入丝瓜，再炖3~5分钟。

功效:此汤含钙丰富，能疏通经络。也可以给小宝宝吃。虾皮富含钙，猪肝中的维生素D能提高钙的吸收率，丝瓜能疏通经络。

2.虾皮炒菠菜

食材:虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，洋葱适量，盐适量。

练习:

菠菜用清水洗净，切成3厘米的段备用。

虾皮用温水浸泡一会儿，然后用清水洗净。

油锅温热后，放入葱花和虾皮翻炒片刻。

菠菜炒香后加盐调味即可食用。

功效:味道鲜美，易于婴幼儿喜爱。虾皮中含有的钙可以治疗儿童缺钙导致的四肢无力，还可以预防佝偻病，帮助宝宝牙齿发育生长。

3.牛奶蛋黄粥

材料:大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4，蜂蜜少许。

练习:

大米洗净，放入锅中，加水煮沸，然后用文火煮30分钟，煮好的蛋黄磨碎备用。

加入牛奶和蛋黄，煮一会儿，然后出锅。当孩子一岁时，加入一些蜂蜜品尝。

功效:牛奶蛋黄粥味道香甜易消化，适合孩子开始添加辅食时食用。

4.北碚虾仁鲜肉酥

原材料:

面团:面粉300克，黄油150克，鸡蛋2个；

调料:糖90g，奶粉10g，泡打粉2g；

馅料:虾100克，猪肉末200克；

调料:葱、姜、蒜适量，盐少许，鸡精、香油等。

练习:

准备两个同样大小方形盘子，将准备好的油面和饼分别揉成面团，放入托盘中，摊匀，冷冻；虾和猪肉末混合搅拌制成馅料。

将每块糕点平均分成三份，折叠并重复四次。

用擀面杖将面皮擀至2.5毫米左右厚，用刀将擀好的面皮切成边长约4厘米的正方形。

将馅料铺在面团胚上，擀成卷。

将蛋黄液均匀地刷在擀好的面胚上，根据口味撒上适量的白芝麻，均匀地放在烤盘上，放入烤箱200℃烤10 ~ 12分钟。

功效:点心酥脆可口，颜色易吸引孩子。虾含有大量的蛋白质和钙，有助于宝宝补钙。

5.牛奶香鱼棒

食材:鱼350克、蛋清1个、盐适量、葱、姜、蒜、鸡精、精炼油、糖、牛奶、黄油、淀粉。

练习:

将鱼剁成鱼糜，加入盐、葱、姜、蒜、蛋清、淀粉等。，搅拌均匀，放入蒸锅蒸熟，冷却后切成条状。

锅中放入适量的油，加入水、盐、糖、牛奶，烧开后放入鱼条，用水淀粉勾芡，倒入少许香油调味。

功效:鱼和牛奶富含钙，鱼富含蛋白质，适合宝宝消化吸收。

6.炒生菜丝

食材:生菜100克、猪肉50克、胡萝卜50克、土豆50克、香菇50克、精炼油、洋葱、姜汁、黄油、精盐、鸡精、蛋清、水淀粉。

练习:

将原料用清水洗净，分别切丝，加入调味料、蛋清、淀粉拌匀备用。

油锅三成热时，放入肉丝翻炒，加入其他原料翻炒，然后捞出沥油。

锅中倒入少许沥干的油，加入少许洋葱、姜汁、黄酒等调味品。锅煮开后，加入预处理好的原料，取出前加入水淀粉。

功效:生菜富含蛋白质、钙、糖等有益物质，能提高宝宝抵抗力。瘦猪肉富含蛋白质等物质，可以帮助孩子长高。

1.避免与植物性食物一起食用

植物性食物中普遍存在的植酸和草酸会阻碍钙的吸收，这两种物质与钙结合会产生阻碍人体吸收钙的聚合物。这种物质也存在于果汁等食物中。为了减少植酸和草酸对钙吸收的影响，需要掌握一些烹饪技巧。比如煮含草酸较多的菠菜时，要先将菠菜放入沸水中煮，待草酸溶解后再翻炒。大米等其他食材在烹饪前需要用清水浸泡，以降低草酸含量。

2.选择合适的时间补钙

夜间是补钙的最佳时间，此时钙的吸收达到高峰。入睡前可以给孩子吃钙片，但最好不要喝牛奶，以免尿床。

3.补钙应该是一项长期任务

短时间内，钙对维持骨骼健康起不到很好的作用。所以补钙不能三天打鱼两天晒网。