焦虑烦燥怎么办 心里烦躁焦虑怎么办
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心里烦躁焦虑怎么办？每个人有时都会心烦意乱。当你难过的时候，你甚至什么都不想做，你觉得做什么都不对。就这样，我的心一直在烦躁，找不到出路！让我们听听心理学家的一些观点。
如何应对心中烦躁的心理暗示；
暗示是一种心理现象，分为积极暗示和消极暗示。心情不好的时候，如果对自己采取消极的暗示，只会让事情变得更糟，变得更暴躁；这个时候，我们应该对自己采取积极的暗示，告诉自己这是正常现象，乌云终究会消散。同时，我们可以通过回忆更多以前经历过的美好场景和值得骄傲的事情来缓解心理压力。人们常说的“Q精神胜利法”，其实是一种从心理学角度出发的积极的心理暗示。应该说，这种方法在特定的时期和场合非常有效。
如何应对烦躁:目标转移法；
如果你因为某件事或某个人而感到烦躁，无法集中注意力，不要强迫自己去做事情。这个时候，看电视，听音乐，写日记，或者读一两篇漂亮的文章。不要认为这是浪费时间。其实就是“磨刀不误砍柴”。你的心情会很快得到缓解和放松，这样你就可以做你应该做的和想做的更好。
如何应对心中烦躁的思想交流法；
心理学研究表明，每个人都有与他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己在想什么，也不想说出自己的心事、委屈和悲伤。这样不仅有助于解决问题，还会加重他们的烦躁，久而久之可能会造成心理障碍。正确的做法是找一个知心的朋友沟通交流，或者在网上找一个网友聊天，或者对着家里的某个物品倾诉心事，这样才能逐渐消除烦躁。
运动释放法如何应对心中的烦躁；
如果说前三种方法是“心理疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体力来消除烦躁。心烦的时候可以去操场跑几圈，打个球，活动活动筋骨，或者喊到远处唱首歌放松一下自己。这些做法被实践证明是行之有效的，正好印证了“生命在于运动”这句名言。
如何调节情绪
发泄在不同的地方。当你生气的时候，不妨跑到别的地方，做一些体力活，或者干脆跑一圈，这样愤怒刺激的能量就会释放出来，愤怒就会平静下来，大部分的愤怒就会消失。当你过度痛苦和悲伤时，找个地方哭。很多人痛哭之后，他们的悲伤会缓解很多。这是因为哭可以减慢心率，降低血压。
理智驱散。很多不好的情绪，比如悲伤、恐慌、愤怒等等，都是因为对事物的错误理解而产生的。对于这种不良情绪，只要你冷静理性地分析自己对事物的理解是否正确，是否真的能做到担忧、恐惧和愤怒，如果你理解了，不良情绪就会消失。