孕妇晚餐 职场准妈妈如何吃晚餐
美容护肤导语：怀孕的职业母亲通常在白天致力于工作。因为整天怕太累，宝宝没有足够的营养补充，所以下班后总想有丰富的菜肴犒劳自己和孩子，但这样真的好吗？传统的说法是早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐少吃或不吃。但是对于怀孕的准妈妈来说，不吃晚饭是不可能的。
怀孕的职业母亲通常在白天致力于工作。因为整天怕太累，宝宝没有足够的营养补充，所以下班后总想有丰富的菜肴犒劳自己和孩子，但这样真的好吗？
传统的说法是早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐少吃或不吃。但是对于怀孕的准妈妈来说，不吃晚饭是不可能的。相反，他们的晚餐往往过于丰盛。那么怀孕的妈咪如何才能吃到营养健康的晚餐呢？
孕妇不能吃晚饭，但不能吃太多。如果是在怀孕初期，宝宝还比较小的时候，孕妇的食欲大概和平时一样，但是要注意食物的营养。
这个时候，因为大部分孕妇都会呕吐，所以要注意清淡饮食，保证肠胃容易消化吸收，避免垃圾残留在肠道内。但是不能拼命吃来补充营养。最科学的方法就是少吃多餐，尤其是保证足够的碳水化合物摄入。
比如一些谷类和水果富含碳水化合物，准妈妈可以合理搭配。尽量少吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果。
孕晚期或中期，一般不会出现呕吐。这时，孕妇的食欲会增加一点。随着宝宝的长大，孕妇每天可以增加200卡路里的热量。
如果怀孕的妈咪正确的吃晚餐，也会有助于她的睡眠。怀孕期间，孕妇的睡眠对宝宝非常重要。因此，进食后不要选择太晚，因为这样不利于食物的消化吸收，还会引起失眠。还有，如果有吃夜宵的习惯，避免油腻，最好在睡前3小时吃完，这样会给胃一些时间消化。
孕妇应该尽量避免在睡觉前喝太多的水，因为这会导致她们在睡觉时醒来上厕所。此外，严禁饭后静坐。适当的运动，比如温和的散步，可以促进消化，这将有助于提高睡眠质量，让宝宝发育得更健康。
以上总结就是，如果你是职场上的孕妈，晚餐要尽量清淡，避免油腻的食物，可以以烹饪食物为主，避免油炸食物。如果需要补充食物，可以选择一些易消化、营养丰富的饥饿食物，如水果或牛奶等，这样孕妈在孕期依然可以拥有美丽的身材。
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