碳水化合物食物排名 碳水化合物食物一览表减肥
美容护肤对于那些减肥的人来说，控制碳水化合物食物的摄入可以让他们很好地减肥。然而，我们生活中碳水化合物含量高的食物太多了。为了避免吃碳水化合物食物，我们将为大家介绍容易减肥的碳水化合物食物清单。
高碳水化合物食物
1.糖
大多数含糖食物含有高碳水化合物。糖是一种重要的有机化合物，在自然界中广泛分布。例如，通常食用的白糖和蔗糖是碳水化合物含量高的糖。
2.谷类
谷物也是碳水化合物摄入的重要食物来源。谷物有很多种，如大米、小米和小麦，它们都是谷物。粮食也是中国人的传统主食。碳水化合物可能高达每100克大米约75克。
3.甜点
甜点基本上都是高糖的，所以碳水化合物也很丰富，比如可可、巧克力和饼干，所以平时应该少吃这些甜点。
4.饮料
饮料富含碳水化合物，如咖啡、奶茶、葡萄酒等。尤其是现代年轻人非常喜欢喝咖啡和奶茶。这些碳水化合物含量很高，应该少量摄入。
5、水果
香蕉和葡萄是我们生活中常见的，也富含碳水化合物。每100克香蕉含碳水化合物约20克，每100克葡萄含碳水化合物约10克。
低碳水化合物食物
1.大麦
大麦是世界上最古老的植物之一。它可以在中国北方和南方的所有地区种植。大麦富含膳食纤维，饱腹感十足。食用大麦可以有效促进肠胃蠕动，保护肠胃功能，促进新陈代谢，促进人体排泄代谢废物，起到快速减肥的作用。
2.藜麦
藜麦可能很多人不太熟悉，但除了碳水化合物，这种食物还包括良好的脂肪和完整的蛋白质。这使得藜麦成为一种降血糖的食物。此外，藜麦含有高纤维、维生素和矿物质。它几乎包含了你想要的所有营养，所以不要错过！
3.魔芋
魔芋热量低，富含维生素和矿物质。其中，葡甘聚糖特别丰富，具有降脂减肥、降血压血糖、通便排毒的作用。把魔芋做成魔芋片吃。口感顺滑，风味独特，饱腹感强。它是减肥者可以选择的低热量主食之一。
4、鸡蛋
富含蛋白质，几乎没有碳水化合物。此外，最新研究发现，鸡蛋中的蛋白质比任何其他食物中的蛋白质质量都高。
5.樱桃番茄
每100克圣女果含4g碳水化合物，比超市卖的大番茄好。樱桃番茄是一种方便的营养食品，没有任何严重的碳水化合物反应。圣女果中含有的番茄红素是抗癌抗氧化剂的重要来源。
6.花椰菜
每100克花椰菜含有5克碳水化合物，在营养学领域被称为瘦淀粉。蒸熟后完全可以代替土豆泥，成为低碳水化合物的首选。制作面食时，还可以代替面粉、大米或其他主食。花椰菜作为十字花科芸苔属植物的一员，为人体提供多种抗氧化剂。