明目的食物有哪些 明目养眼的食物有哪些

有哪些适合视力和吸引眼球的食物

有哪些可以明目明目的食物？眼睛是心灵的窗户，是不可或缺的五官之一。同时，它们非常脆弱。如果你不注意保护它，你的视力会出问题。许多人会患上近视，因为他们在学校或工作中过度劳累。如果你不注意用眼睛休息，让我们看看可以明目和保持眼睛睁开的食物。

有哪些适合视力和吸引眼球的食物

1.芝麻核桃乳

它能滋补肝肾、明目润燥，用于治疗近视、眼睛干涩、大便干燥。

食谱:黑芝麻50克，核桃仁50克，牛奶一杯，蜂蜜一勺。黑芝麻炒熟，磨成粉，核桃仁炒熟，装瓶保存。每次取一勺牛奶，加一勺蜂蜜。

2、核桃红枣鸡蛋羹

功效:益肾益肝，养血明目，可改善近视、视力下降、头晕、健忘、腰膝酸软等症状。

食谱:核桃仁300克，红枣250克，枸杞150克，鸡蛋2个。将新鲜猪肝剁碎，放入装有核桃仁、红枣、枸杞的瓷盆中，加入少许水，炖半小时。

每天取2 ~ 3汤匙，加两个鸡蛋，加糖蒸成汤。

3.枸杞叶茶

功效:人到中年或老年如果能喝枸杞茶，就能保持眼睛清澈，抗衰老，减肥延年。枸杞茶还具有安神、养血、滋阴、壮阳、益智、强筋骨、美容养颜等功效。

食谱:枸杞叶60克。枸杞叶代茶煎煮，不时饮用。枸杞叶清凉甘苦，具有降火明目、清热解渴、补虚益精、强筋抗衰的功效。也可以用枸杞果代替。

枸杞果实鲜红明亮如玛瑙。作为一种传统的滋补明目上品药物，深受国人喜爱，其风味更是远近闻名。

对于眼睛干涩、腰膝酸软的人，经常可以将15-20克枸杞熬煮，供后人泡茶饮用。

4、菠菜护眼汤

功效:养肝养血，明目润燥。经常吃可以改善视力，可以治疗儿童夜盲症和贫血，有很好的滋补作用。

食谱:猪肝60克或土鸡肝2对，菠菜130克，盐和香油少许，肉汤1升。所以纸、小米精、枸杞、川芎各有15g。将四种中药材洗净，加水至100摄氏度。c .，煎煮20分钟左右，滤渣留汤备用。

猪肝去筋膜，切成薄片。菠菜洗净，切成小块备用。先用少量油炒葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后加入适量盐，搅拌均匀，锅中加入少许香油即可食用。

视力清晰，引人注目。食物是什么

1.淮杞玉竹牛肉汤

配料:山药30克、枸杞10克、玉竹30克、牛肉150克、调味料适量。

做法:胡爱山、坝子、玉竹分开洗；牛肉洗净切片；用适量的水，大火煮至水滚，加入配料。中火煮约3小时，加入调味料。

功效:补虚养神，明目养肝。

2、苋菜咸蛋猪肝汤

食材:苋菜400克，咸鸭蛋1个，猪肝150克，生姜3片。

烹饪:苋菜洗净，切成段；将咸蛋去皮，将蛋黄压平放在刀背上，切成3块，将蛋白混合均匀；猪肝洗净切片，拌入少许生粉、油、酱油拌匀。将生姜放入炒锅中翻炒，将苋菜炒软，加入开水煮沸，加入蛋黄和猪肝煮约6~7分钟，均匀加入蛋白液，并加入适量盐和少许绍酒。适合3~4人。

3.猪肝汤

食材:枸杞50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。

做法:枸杞用清水洗净。猪肝和生姜用清水洗净。猪肝切片，生姜去皮，切成2块。枸杞、生姜加适量水，大火煮30分钟左右。中火煮45分钟左右，然后加入猪肝。用盐给猪肝调味。一次在早上，一次在晚上。

功效:补虚益精，清热祛风，益血明目。预防肝肾不足引起的黑眼圈。

4.菊花胡萝卜汤

食材:菊花6克，胡萝卜100克，葱花5克，盐适量，味精2克，清汤适量，香油5克。

做法:1。胡萝卜洗净，切成片，放入盘中备用。2。烧热锅，倒入清汤，加入菊花、盐和胡萝卜，煮开。3。撒上香油，撒上味精，上汤煲即可。

营养评价:菊花性凉味苦，入肺、肝、肾经，有清热解毒、凉血之功。胡萝卜味甘性平，入脾、胃、肺经。一根胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，可以养肝、养血、明目。胡萝卜素是一种强大的抗氧化剂，可以预防细胞损伤、过早衰老和白内障引起的癌症。菊花胡萝卜汤味淡，微甜，微香，富含维生素A，能养肝养血，明目。经常食用可以防止眼睛暗淡。

忌吃:胃寒的人不宜吃；胡萝卜不宜与过多的醋酸一起食用，否则容易破坏胡萝卜素。

5、天马荀子炖猪脑

材料:天麻10克，枸杞10克，猪脑1个，生姜1片。

制作:天麻、枸杞、生姜用水洗净。将猪脑洗去血渍，尽量去除猪脑表面的血筋。将所有材料放入锅中，加入适量的水，用中火炖1小时，每3天一次。

功效:补益肝肾，开窍明目。适用于头晕、头痛、耳目不足、体虚、神经衰弱的患者。