真胯宽和假胯宽图片 假胯宽和真胯宽怎么辨别 假胯宽是怎样形成的
美体塑形裤裆宽的女生穿裤子或者裙子都不好看。就算你上半身再瘦，也会被破坏。那么假胯宽和真胯宽有什么区别，假胯宽是怎么形成的？
如何区分假胯宽和真胯宽
真胯宽的位置在腰部，一般是天生的，天生宽，很多身材好到让人流口水的模特都有这样的胯部，而假胯宽的位置在大腿根部，股骨头位置突出，一般是后天因素造成的，看起来比较突兀。
假胯宽通常是在不经意间缠绕在你身上，所以即使你还没有形成假胯宽，女生也不要掉以轻心。少坐多走更健康。
假胯宽是怎么形成的
获得假胯宽。宽的位置在大腿根部，看起来比较突兀。会造成胯部位置在视觉上下移，使腿长从大腿根部开始，长腿瞬间变成小短腿。整个人看起来会比实际的那个矮，而且还会让大腿看起来很粗。
是由于长期走路姿势或坐着时夹腿、跷二郎腿等不良习惯导致髋关节内旋过度所致。如果你正常往前走，应该是大腿前侧的肌肉。假胯的人走路时，腿会呈现内旋，所以大腿根外的肌肉会越来越发达，假胯会随着时间的推移而形成。不喜欢运动，臀部下垂的人，臀部似乎很低，这也是造成假胯宽的主要原因。
假胯宽可以做什么运动
1.首先，我们侧卧，保持下肘部微微弯曲，让耳朵贴在肘部上方，弯曲膝盖，弯曲双腿，让大腿向上抬起，靠近我们的腹部。我们需要保持骨盆垂直于地板，不要放松和转动臀部。
2.保持骨盆不动，用上风推骨盆，呼气时尽量使双脚相互靠着，让膝盖抬起，始终保持臀部微微向前推，呼气时向下放松。
3.不要完全向下倾斜，留有手掌距离，继续向上呼气，这样你的臀部和膝盖就有了对抗的力量。10-15次为一组，每次3组练习，然后换边练习另一边。
如何避免假胯宽
1.阔筋膜张肌松弛用泡沫轴松解阔筋膜张肌和髂胫束比牵拉2-3分钟效果更好。
2.牵拉内收肌群因为内收肌群是一组肌肉，可以牵拉，感觉里面被牵拉了。保持这个姿势拉30秒，2-3组。
3.通过外壳外展强化臀中肌可以同时强化臀中肌和臀大肌，15组，3-4组；如果觉得轻松，可以加一个弹力圈。
4.利用动态髋桥运动增强臀大肌力量，增加臀大肌力量，15组，3-4组；如果你感到放松，你可以把杠铃放在臀部。以上矫正方法可以通过几周的运动逐渐恢复力学平衡，矫正假髋宽度，但要注意平时的生活习惯。