怎么轻松减肥 如何轻松瘦身 佛系瘦身4秘诀

减肥是一件痛苦的事情。很多人会觉得每天节食很烦人，因为饥饿会让人情绪低落，心情也会变得很糟糕。那么怎样做才能轻松减肥呢？让我们来看看如何轻松减肥。

如何轻松减肥

1.把控制饮食当成一种习惯

郭媛媛将选择更健康的饮食和更少的身体负担。他通常不喝含糖饮料。如果他不想喝水，他会喝泡水或无糖绿茶和蜂蜜水。他也会选择少油、少油炸、口味不太重的食物。他特别强调，把控制饮食变成一种习惯是非常重要的，因为如果养成一种习惯，就不会觉得是禁忌，也不会觉得自己在减肥。如果你不以“减肥”为主题，你就不会觉得自己是被迫的。相反，这种“不苛求”的“佛家瘦身”态度，可以培养出精壮的身材。

2.固定锻炼时间

郭媛媛平时有去健身房的习惯，频率是一周2 ~ 3次，工作忙的时候肯定会一周去一次。在家里，我有时会自己训练，我的项目包括平板支撑、TABATA、深蹲等运动。我过去常去健身房，那是离我家最近的体育中心。我先在跑步机上慢跑热身，以9速和12速间歇跑。跑步时我不会停下来。郭媛媛分享了这种间歇跑步的方法，可以快速热身，帮助我的身体更快地燃烧热量。慢跑后，我会在运动中心玩各种器械，包括训练臀部和腿部的机器，训练上背部和二头肌的机器等。，将交替使用。

3.无禁忌时间每月一次

郭媛媛也认为他不会坚持减肥。虽然他可以控制饮食，但他不会强迫自己这样做。一个月一次，他会突然想乱吃东西。如果他有时想来，他会吃蛋糕，但他不会对吃感到内疚。相反，他会积极锻炼，饭后生活。他的减肥哲学就是关注自己的健康和幸福！

4.为了工作，没有禁忌的时间会被推迟

郭媛媛说，其实运动和控制饮食早就成了他自己的习惯，它们已经融入生活很久了，所以这张照片没有其他厉害的减肥方法。但是，如果你因为工作需要，需要一个更好看的姿势，你会对自己大喊大叫。当你想乱吃东西的时候，你会告诉自己:“这次拍摄后我们一起吃吧！”只要特别注意不乱吃，保持原有的好习惯，就能在镜头前展现出最好的自己。

轻松瘦身运动

1.肚皮舞

肚皮舞被称为一种性感的舞蹈，以其有节奏的扭动、臀部、腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿势，绝对是一种非常好的有氧运动。肚皮舞也是一种很好的锻炼背部肌肉，减轻腰疼的舞蹈。刚开始的时候，我们只是需要一些轻柔的音乐，然后用毛巾包住臀部。拉夫曼说:“在落地穿衣镜前放松，摆动臀部、肩膀、手臂和胸部，尝试一个接一个地使用各种姿势。“放松，扭动身体！”有时间的话可以去家附近的健身房或者舞蹈俱乐部报名，或者买一张DVD回家自己跳舞。

2.钢管舞

钢管舞只是一种性感的舞蹈吗？当然不是！其实也是一种塑造完美曲线的动力运动。钢管舞分为两个部分:钢管舞上的技巧和钢管舞下的舞蹈动作。上杆技巧可以有效锻炼身体的每一块肌肉，尤其是手臂、大腿、臀部和腰部，可以起到很好的塑身作用；钢管舞下的舞蹈动作结合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，具有灵活性和强烈的热情奔放感，抛掉了女性的味道。练习钢管舞的女人即使离开钢管，也会不自觉地融入一种魅力。

3.嘻哈

嘻哈，嘻哈，嘻哈，随便你怎么叫。如果你想减肥，那当然是最好的选择。为什么呢？因为这是一种很好的有氧运动。在跳舞的过程中，你会消耗大量的热量，运动到全身的肌肉，提高心肺功能，达到减肥的目的。街舞舞步简单，幅度大，爆发力强，但组合起来却能表现出复杂的舞蹈感，是一种容易学的舞蹈。与之共舞的音乐非常动感，没有特别固定的风格和模式。可以随着音乐尽情的播放，出汗的同时心情也会得到缓解。

苹果的简易减肥方法

我在网上看过很多不同的帖子。似乎很多水果都有减肥的功效。我尝试了许多水果来满足和减少我对热菜的渴望。但是，大部分水果都是凉的，对女生不是特别有益。而且，冷的女生更容易堆积脂肪。很多人认为他们的小腹容易堆积脂肪，罪魁祸首也是宫寒引起的。苹果瘦身是我的亲身经历。当然，我这里说的不是苹果瘦身的极端方法。我只吃了几天苹果酸奶，但是效果很快，但是掉下来的都是水，稍微吃完饭就能反弹回来。这也是我的亲身经历。苹果对烟囱有超级、超级、超强的效果。许多女孩经常因为久坐或盐摄入过多而出现下半身水肿。可惜我的下半身容易堆积脂肪和浮肿，因为我尝试过苹果减肥的方法，然后我喜欢苹果又甜又脆的味道。每天坚持吃一个苹果会让我的腿越来越细。不过我的建议是不要选择榨汁，因为其中最有价值的是苹果果肉的纤维，榨汁后剩下的只有口感和热量。我记得看过一篇文章说，如果一个苹果消耗50卡路里，它会帮助你消耗体内的75卡路里。热量的道理我无法证明，但是苹果真的可以帮助消化。我试了空吃了三个苹果还是觉得饿。这是不对的。你不应该学，只要记住我的经历。饭后40分钟左右吃一个苹果，知道适量。

喝水容易减肥

通常，减肥时应该增加每天喝8杯水的说法。尽量多喝，不要喝咖啡，多喝绿茶和乌龙茶。一杯水是240 ml，所以你计划早上喝一大杯柠檬水，然后早餐前再喝一杯，午餐前再喝一杯，午餐前20分钟再喝一杯加了水的番茄汁。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但如果不喝12-16杯，他们勉强能凑数。