夜跑的好处 夜跑的好处和坏处 不是人人都适合
美体塑形趣味跑步是现代生活中一项受欢迎的运动。很多上班族在平时都会选择趣味跑，而趣味跑是一项深受大家喜爱的健身运动。那么我们来看看趣味跑的优缺点，它并不适合所有人。
趣味跑步的好处
趣味跑是职场人士的好选择:白天不占用工作时间，不影响工作和生意，饭后可以放松锻炼，有助于减肥和增强体质。趣味跑步比晨跑更有效。
晚上空，空气比白天清新，氧气多。趣味跑步正好是大多数人体力的最佳时间，这样可以延缓衰老等等。释放压力，增进感情。到了晚上，人们会有更多的空闲暇时间，可以邀请朋友一起趣味跑步，互相交流，缓解工作压力，增进感情。
趣味跑可以加强新陈代谢，预防老年骨关节疾病。人一刻也离不开氧气，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。肺活量和最大通气量是衡量呼吸功能健康的重要指标。跑步可以发展呼吸肌，增加肺活量1-2升，训练过的运动员最大摄氧量比普通人提高33-60%。
与趣味跑步相比，由于人体早上刚睡醒，内脏还没有进入状态，对于心血管功能较弱的人来说，早上跑步是危险的。经过一天的工作，人体的体能逐渐适应释放，所以晚上跑步时身体更容易适应运动节奏。
1.有利于上班族
晚上跑步可以合理利用时间，避免早起，白天不占用工作时间，不影响工作和生意，饭后可以放松锻炼，有助于减肥和强身健体。
2.更多氧气
从空气体的含氧量来看，白天CO2指数最高，粉尘悬浮在空气体中，而夜间空气体比白天更新鲜，氧气和湿度充足。另外，趣味跑正好是大多数人体力的最佳时间，可以延缓衰老等效果。
3.释放压力
到了晚上，人们会有更多的空闲暇时间，可以邀请朋友一起趣味跑步，互相交流，缓解工作压力，增进感情。而且，和早上相比，一天活动后晚上慢跑可以缓解压力，当天发生的不愉快的事情在慢跑中可以忘记。这就是fun run所说的通过早上跑步来减轻压力来减肥的原因。
4.不要担心晒黑
如果白天跑步，清晨紫外线强，晚上气温下降，好玩的跑步就不用担心晒黑了。
5.调整精神
一大早，人体的器官还没有完全恢复。相对来说，心血管系统弱的人早上跑步是很危险的。而经过一天的工作或活动，到了晚上，人的体能慢慢适应释放。这时，运动比清晨更能调节心理和精神状态。
6.避免血栓形成
晚上，身体血液中的血小板数量相对较少，所以好玩的跑步可以避免血栓形成。
趣味跑步的饮食后应该注意什么
1.如果想通过趣味跑步减肥，就要避免吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，可以吃低热量的蔬菜和水果，比如香蕉、草莓、菠萝、西红柿等。
2.跑完好玩的最好休息1小时，然后再去吃，这样不会影响食物的消化。
3.趣味跑后，因为接近睡觉时间，建议吃一些比较容易消化的食物，避免脂肪堆积影响睡眠。