去厕所 去厕所 有个东西千万不能带 让便便教会你这9件事
美体塑形去厕所，不要带东西！让便便教你这9件事
便便的形状、颜色和味道是对身体状况最直观的反应之一。
读它的话可以让我们更健康。
现在，快速看看便便想教你的九件事。
第一:不要把手机带到厕所
因为，手机会掉进坑里。
不带手机有很好的理由:上厕所最好不要超过5分钟。
如果3 ~ 5分钟后还是没有任何感觉，建议不要坚持。结束“战斗”，出去走走，喝一杯水，等下一次感受一下，再继续5分钟。
有时候坑里一定有。如果坑里没时间，可以以后再要。
在你的生活中，你最多会有7种便便
布里斯托尔大便分类是大便行业的权威，将所有人的大便分为七种类型:
图片来源:丁香医生设计团队
类型1:便秘，因为食物已经在消化系统中停留了将近100个小时。
第七类:标准腹泻。这个“酒肉穿肠”的过程最快要10个小时。
理想的便便是第四种，水固比完美。
二:便便的颜色是什么意思？
除了棕色和金色，其他便便颜色都是:非主流！
当然，我们的便便并不是一直都很完美，偶尔会有不同的颜色，比如棕色和青色。
只要看不到粘液、脓血等。，这是正常的，这可能是食物引起的。不要歧视他们，每个便便都有爱美的权利。
但是，如果大便变白、变黑或变红，就要看医生了！当然，除非你吃红龙果、西瓜、奥利奥...
三:多久便便一次好？
每周大便3 ~ 21次是正常的。不要以为三天不拉就便秘了，开始排便，清除“肠毒”。
好的便便，最重要的不是频率，而是规律性。
只要是规律的，不管是一天三次还是三天一次，想你都是一样的。
四:便便里有什么？
不是金针菇，也不是玉米！
事实上，75%的便便是水。剩下的25%中，有三分之一是不易消化的纤维，帮助粪便在我们的消化系统中移动；另外三分之一由死菌组成，剩下的三分之一是脂肪、无机盐、死细胞、粘液和活菌。
所以，拉屎后一定要记得洗手！
五:便便为什么这么难闻？
一方面可能是因为食物。肉类等高蛋白食物被细菌分解，会产生味道浓烈的气体。也有本身就很“好吃”的食物，比如洋葱、大蒜、韭菜等。如果你吃得太多，你的大便会冒烟。
另一种可能是排便不规律。粪便已经在肠道里很长时间了，各种臭气体不断积累，排出后会变得更臭。
便便就是这样，有时候臭，有时候更臭。生活也是一样，有时候很难，有时候更难。
六:吃什么能让便便出来的更好？
多吃蔬菜和水果，多喝水，多运动，这些都是能让硬大便“又嫩又水”的法宝。
七:不要每次便便有困难就服用番泻叶、肠茶等泻药。
毕竟，无论你有多固执，都需要被温柔对待，无论你有多坚强，都需要朋友的关心。
好的便便需要你的照顾。
八:我想放屁，但是我不小心...
图片来源:丁香医生设计团队
当你拉肚子的时候，最不可思议的是你的屁股。
这个时候的每个屁都可能是薛定谔的屎。就像每一个明天一样，它是装在盒子里的巧克力糖:直到那一刻，你才会知道它是什么味道。
但是，如果你经常不小心用“三明治”放屁，那你真的需要去看医生了。
九:总觉得便便洗不干净
便便有时候会变得粘人，让人想要的比想要的多，让人想停下来，和马桶纠缠在一起。
如果你的身体没有问题，但你经常觉得“没有尽头”，这可能是便便向你寻求照顾的信号。
这时，你需要的是熟练地“拉”。
注意姿势:最好坐蹲，去定点蹲；
控制时间:3分钟优秀，10分钟以上极差；
坚持锻炼:提肛，提肛，提肛！收紧肛门2 ~ 6秒后放松，以10 ~ 15次为一组重复，每天做3 ~ 8组。
听完这九句便便，希望大家以后遇到便便的时候都能开心舒服~