按摩 经常按摩会伤害肌肉吗 频繁按摩会损伤肌肉吗
美体塑形有些人可能比较喜欢按摩，一个月做一两次，但是最近听说长时间做对肌肉有害。那么经常按摩会伤害肌肉吗？频繁按摩会损伤肌肉吗？
按摩会伤害肌肉吗
按摩师会小心翼翼地按压和敲打痛点，并揉搓到轻微疼痛的程度，这被称为“非常舒服的疼痛”。然而，我们总是感到精神焕发，并为疼痛得到改善而高兴。但是你知道肌肉在这个时候其实是处于非常危险的状态吗？当大家都觉得“啊，好舒服”的时候，其实是紧绷的肌肉“肌纤维”断裂了。肌肉由几个被称为肌纤维的细纤维肌细胞组成，这些肌细胞包裹在一个叫做筋膜的袋状膜中。几块被筋膜覆盖的肌肉聚集在一起，被更大的筋膜覆盖。肌肉一旦酸痛，说明身体在堆积废物，肌肉紧绷，筋膜处于紧绷状态。如果按压、揉搓、敲打，会导致筋膜破裂、肌纤维断裂。例如，在煎硬猪排之前，你会通过揉捏来软化它们。这就是按摩对我们身体的作用。
你按摩你的肩膀和脖子越多，它就越痛
一旦接受按摩，会导致筋膜和肌纤维破裂，肌肉内的压力会减少，暂时软化。当筋膜破裂时，筋膜中的神经末梢会接收到来自周围神经的致痛物质，这些物质会转化为电子信号并传输到大脑。这才是“痛得很舒服”的真面目。因为筋膜和肌纤维受伤，疼痛自然会出现。这就是你接受按摩后第二天感到疼痛的原因，称为“按摩不良反应”。如果肌肉纤维受伤了，我们的身体会试图治愈它。断裂的肌肉纤维具有再生后变得比以前更硬的特性。因此，你接受的按摩越多，你的肌肉就变得越硬。
拉伸练习只能拉伸筋膜
许多人在办公室或刚洗完澡后做伸展运动。拉伸正常情况下不会动的部位真的很舒服，但是拉伸和按摩一样只是暂时的。一旦进行伸展运动，锻炼身体的范围就会扩大，肌肉就会变得柔软。但事实并非如此。坚硬的肌肉不会因为单独拉伸而变软，但是覆盖几块肌肉的筋膜会被拉开。而且，肌肉具有反射收缩的功能。这是人体与生俱来的防御本能，为了防止肌肉被拉伤受伤。当肩颈酸痛时，即使尽可能拉伸或旋转肩关节，也会立即感到肩颈酸痛，这恰恰是防御本能。不管你怎么拉伸，你只是暂时拉开筋膜。因为反作用力，肌肉收缩，所以肩膀和脖子会再次酸痛。拉伸练习会用力拉肌肉，导致肌肉纤维和筋膜纤维受伤。筋膜一旦被拉开，肌肉就不能相互运动，也就不能发力。因此，最重要的是放松僵硬的肌肉，而不是拉伸它们。
剧烈运动使肌肉变硬
说到改善肩颈疼痛，我们经常听到“做运动”或“增加肌肉力量”。但是我也不推荐。完全不运动真的不好。但是如果你突然做剧烈运动，第二天就会肌肉酸痛。这时，身体会产生多余的氧化物，这会导致肌肉受到化学损伤。受损的肌肉就像拉伸练习，每次再生都会变得更硬。
总之，肌肉的质量比数量更重要。即使你努力锻炼肌肉，僵硬的肌肉也无法发挥循环体液的泵送功能。虽然衰老会导致肌肉无力，但即使锻炼肌肉也无法阻止衰老。请想象一下看着婴儿的身体。从来没有锻炼过肌肉的宝宝，肌肉明显比较柔软，但是完全不会出现肩膀和脖子酸痛的情况。这是因为只要肌肉足够柔软，就能吸收大量的新鲜营养和氧气，保持良好的品质。正确的答案是“放松肌肉”，而不是简单地锻造肌肉使其更强壮。