孕期如何控制体重 孕妇如何控制体重 让你做到长胎不长肉
美体塑形导语：孕妇可以每周制作食谱来控制体重。一般来说，孕妇每个月增重不应该超过2公斤。孕妈要尽快调整饮食，控制体重增长。每天做食谱太麻烦了，所以每周做食谱就容易多了。注意营养均衡，确认日常食欲，多安排富含维生素A、维生素C和叶酸的蔬菜水果，尽量少吃高脂肪、高糖物质。孕妇可以采用减少热量的烹饪方法来控制体重同一
孕妇可以每周制作食谱来控制体重。一般来说，孕妇每个月增重不应该超过2公斤。孕妈要尽快调整饮食，控制体重增长。每天做食谱太麻烦了，所以每周做食谱就容易多了。注意营养均衡，确认日常食欲，多安排富含维生素A、维生素C和叶酸的蔬菜水果，尽量少吃高脂肪、高糖物质。
孕妇可以采用减少热量的烹饪方法来控制体重
同一种食物不同的烹饪方法产生完全不同的热量。尽量用水煮、蒸、炖而少用糖醋、炒、炒、炸。如果是加工食品，尽量不要加油，而是巧用葱、蒜、姜、五香粉增加口感。少糖、少稠、少酒精的烹饪对控制体重非常有帮助。
孕妇在控制体重时要注意一日三餐
怀孕中期，因为胃口比较好，人们经常一天多吃一顿饭，但是大多数人在少吃多餐的时候并不会觉得饱。如果他们不注意控制，就会超过每天的热量，变胖。所以要改掉“想吃就吃”的习惯，一日三餐要定时吃。
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