每天8杯水是多少毫升 每天八杯水合理吗 人体到底一天需要多少水呢
美体塑形每天喝八杯水合理吗？我们都知道水对我们很重要，很多人说我们每天要喝八杯水，但每个人肯定都有这样的困惑:
一个杯子有多大？这水包括正餐的汤和粥吗？它包括果汁、牛奶和豆浆吗？每个人都需要喝这么多水吗？一年四季都有冷热。你喝水的量有什么变化吗？生病时多喝水有什么不对吗？
你每天需要多少水？
根据我国最新版本的膳食营养素参考摄入量，成年男女分别需要3000毫升和2700毫升的水，其中饮用水约为1700毫升和1500毫升。
而且这是在没有大量出汗的情况下，环境湿度基本合适。
一次性纸杯一个，200 ml左右。所以我们经常听说每天喝6-8杯水是合适的。
食物为我们提供了多少水？
蔬菜和水果富含水分，米饭和馒头在制作时也加水。
蔬菜的含水量在90%以上。如果吃1公斤蔬菜，至少是450毫升水。
水果的含水量为85%-90%，半斤水果也有200毫升左右的水分。
大米含有约65%的水分，300克大米可以提供近200毫升的水分。
新鲜瘦肉、鱼虾含水分70%左右，牛奶含水分87%。两条鱼和一杯牛奶也能提供200毫升以上的水。
这些加起来超过1000毫升。
饮料能提供多少水？如果边吃边喝粥或汤，都可以达到6-8杯水，各种甜饮料、冷饮、茶和咖啡也包含在这个总量中，也就是说，如果喝粥、汤和咖啡，可以适当减少白水的量。
饮用水也因人而异
如果生活环境中的气候特别潮湿，身体没有蒸发太多的水分，那么可以稍微减少饮水量。北方冬季气候干燥，屋内有暖气，需要增加供水来弥补蒸发损失。炎热的夏天，汗液很多，所以需要多喝水来补充汗液中流失的水分。最好增加一些矿物质和可溶性维生素的供应，因为汗液中也含有这些成分。
在吃了太多咸的食物或添加了大量的清新剂后，身体需要消耗额外的水分来排出多余的盐。摄入过多的蛋白质后，血液的渗透压也会略有上升，需要额外的水分来排出多余蛋白质产生的尿素。所以吃这些食物的时候要注意多喝水，不能忍渴。
好了，现在大家都知道怎么喝水了~正确喝水会让你更健康！