维生素e每天摄入量 维生素e什么时候吃效果最好
美体塑形维生素E的功效不仅具有很强的抗氧化作用，还能有效防止衰老，抗癌，维护人体健康。还能增强人体免疫力，美白皮肤，改善性功能。维生素E具有明显的延缓衰老、保持皮肤弹性、增强内脏功能和体力能量的作用。如果女性能够每天坚持服用维生素E，可以起到很好的祛斑、锁水、抗衰老的效果。若配合内服外敷，效果更佳。维生素E最强大的能力是中和自由基，消除日晒、污染和压力产生的自由基，保护皮肤组织。它可以呵护皮肤的根部，让皮肤不会出现细纹和过早松弛。还能促进皮肤的微血管循环，使皮肤内的血液始终光洁，使面部看起来自然、红润、有活力。
维生素E什么时候吃最好
因为维生素E药物服用后被小肠吸收，如果胃肠道没有食物，药物会很快被吸收到血液中。结果，血液中维生素E的浓度升高，通过肾脏和尿道迅速排泄，使维生素E不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效。饭后，维生素E可以被充分吸收。
每天午餐或晚餐后半小时内服用一粒维生素E，每天坚持服用。可以看到祛斑、锁水、抗衰老的效果。此外，内服结合外敷效果更好。
维生素E是一种脂溶性维生素，也就是说只有和油一起服用，才容易被人体吸收。最好在饭后，尤其是吃肉和高脂肪摄入后。但维生素E不宜摄入过多，也是因为它是脂溶性维生素，不易被代谢所消除。如果摄入过多，会在体内堆积，受到身体比例的影响。
脂溶性维生素A、D、E、K在人体内停留的时间相对较长。如果服用过多，它们会在肝脏中积累。当它们积累到一定量时，可能会引起中毒反应。因此，最好每五天停止服用两天。
技巧
临床上，普通成年人每天使用维生素E的剂量为1-3次，每次10-100毫克，每天肌肉注射5-50毫克。如果超过正常剂量使用，会导致很多不良反应。
前期过量会降低人体的免疫功能。有的人会出现头晕、视物模糊、口角炎，女性可能会出现闭经；后期过量可能导致激素代谢紊乱、肌肉无力、乳房肥大甚至乳腺癌。