西兰花的做法减肥 六种西兰花做法 一周快速减肥瘦身
美体塑形西兰花一周快速减肥的六种方法；
西兰花是一种高纤维蔬菜，可以减少胃对葡萄糖的吸收，从而改善高血糖。西兰花中的纤维吸收水分，在胃里膨胀，让人有饱腹感，降低人的食欲，有效控制体重。同时，粗纤维还能通便，压平小腹。绝对是减肥MM的最佳选择。
六种西兰花做法一周快速减肥。第一，西兰花炒虾
配料:虾100克、西兰花100克、大蒜15克、胡椒粉15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克
练习:
1.把西兰花的粗茎去掉，分成小茎。从粗茎上切下厚片，切成入口大小。
2.沸水中加入少量盐，然后将西兰花放入其中焯一下，然后用冷水冲洗西兰花。红辣椒去蒂去籽，切成粗末备用。
3.将植物油和蒜末放入锅中，小火翻炒，然后加入红辣椒和虾仁，中火翻炒，虾仁变色时用少许料酒。
4.最后加入西兰花，大火快速翻炒，调味即可食用。
六种西兰花练习一周快速减肥。2.汤里有皮蛋的西兰花
配料:西兰花、胡萝卜和皮蛋。
练习:
1.西兰花切成小块。然后用清水洗净，放入咸开水中焯60秒，捞起沥干水分。
2.皮蛋切小块，姜蒜去皮，切成沫。胡萝卜去皮，切成薄片。
3.锅中放入3大勺油，待小热香姜蒜沫金黄后，加入3碗清水烧开，加入少许糖盐和1大勺料酒搅拌均匀，熬成浓汤。
4.加入皮蛋和胡萝卜片拌匀。继续大火煮4分钟。然后倒入西兰花，与锅里的食材拌匀煮开，倒入少许香油，即可食用。
六种西兰花做法一周快速减肥。第三，西兰花彩色蔬菜
材料:一个西兰花，半碗玉米粒，一根短胡萝卜，三四个马蹄铁。
练习:
1.西兰花一个一个洗，不要浪费西兰花的茎，切成方块，胡萝卜和马蹄铁分开切；
2.煮一锅开水，放少许盐和几滴油，煮西兰花，捞起放在一边；利用热水，放入各种小丁焯一下，立即关火，捞起沥干备用；
3.用一小碗水，加入酱油、蚝油、少许盐、少许鸡精或香菇精，搅拌均匀；
4.热锅里放少许油，放入刚煨好的蔬菜丁，翻炒两遍，然后倒入酱汁；酱汁煮开后，将所有材料翻炒均匀关火；
5.把切好的蔬菜丁铲到刚放好西兰花的盘子里，然后把剩下的汤汁均匀地倒入整个盘子里。
六种西兰花做法在一周内快速减肥。第四，腊肉鲜菇西兰花
配料:培根、西兰花、鲜蘑菇、口蘑。
练习:
1.腊肉切片；香菇洗净切片；西兰花被砸成小花；
2.蘑菇和西兰花用开水快速烫一下，然后用冷水冲出来；
3.锅中放少许油，放入腊肉略炒，然后放入香菇、西兰花快速翻炒，再加入调味料搅拌均匀。
六种西兰花做法在一周内快速减肥。5.蛋黄西兰花粥
食材:粳米50克，西兰花50克，蛋黄1个，盐少许，清水800毫升。
练习:
1.煮鸡蛋，取出蛋黄，碾碎。西兰花洗净切碎备用；
2.米洗净放入砂锅，加水大火烧开，小火煨；
3.粥稠时加入蛋黄；
4.加入西兰花和盐，煮沸。立即关火。
六种西兰花做法在一周内快速减肥。第六，西兰花沙拉
配料:西兰花、新鲜熟鸡蛋、酸奶、新鲜水果粒。
练习:
1.热西兰花，放入冷水中，然后控制清水将其捞出；
2.新鲜水果切好，熟鸡蛋去皮，蛋黄用筷子或勺子捣碎；
3.将西兰花、水果颗粒和鸡蛋放入碗中，撒上酸奶。