顽固性便秘怎么治 长期顽固严重便秘怎么办 治疗便秘秘方带你走出阴影
美体塑形长期顽固严重便秘如何治疗便秘秘方带你走出阴影如何判断是否有便秘？便秘的原因除了不良的饮食习惯外，还有很多，包括缺乏运动、压力大、睡眠不足或怀孕等。测量便秘，要注意以下几点:在过去的十二个月里，你是否连续三个月出现三种以上的症状？
1.一周排便不到两次，大便量少
2.粪便质地干燥、坚硬、颗粒状
3.排便时用力
4.排便时感到困难和疼痛
5.排便后仍有便利
6.排便时肛门感觉堵塞
7、没有意义，长期固执，严重便秘，如何治疗便秘，秘方带你走出阴影
便秘元凶
1.上班族外出午餐时，菜单上一般都缺少蔬菜；再加上午饭后不吃水果的习惯，纤维摄入不足。
2.一些上班族经常埋头工作，不自觉地减少喝水的频率，使身体吸收的水分不足。有些人认为清水无味，所以他们减少了饮用水。
3.一些上班族忙于工作，缺乏锻炼。而且经常坐着工作，身体活动少，肠道运动自然就慢。长期顽固严重便秘如何治疗便秘秘方带你走出阴影
有一个改善便秘的好方法
其实只要了解便秘的原因，找出合适的改善方法，就能解决便秘的问题。上班族可以参考以下改进方法:
1.出去吃饭的时候，不妨叫一盘水煮蔬菜，或者选择有蔬菜的饭菜，比如肉片饭和芹菜鸡柳；吃西餐的时候，可以选择杂菜而不是炸薯条配菜。
2.在下午茶中，可以用不加额外糖的干水果，如干李子、干葡萄干、高纤维麦饼、圣女果或水果，来代替糖果和巧克力等零食。
3.在工作台上带一个大容量的杯子，提醒自己多喝水。你也可以试着在清水中加入一片柠檬或酸橙来增强水的味道。
4.上班族可以寻找机会增加自己的活动来应对环境，比如上班时早点在一个车站下车，鼓励自己多走路。节假日期间也要保持适当的运动，比如跑步、徒步等，这样可以帮助肠道蠕动。长期顽固严重便秘如何治疗便秘秘方带你走出阴影
改善排便的四种食物
1.奶酪:富含活性乳酸菌，能帮助肠道蠕动排出粪便。
2.绿叶蔬菜:包括大白菜、菠菜、羽衣甘蓝等。一碗已经含有2到3克左右的纤维，可以增加大便量，帮助肠道蠕动。
3.全麦麦片:一碗糙米含纤维约3.5克，是白米1.4克的2.5倍。至于2克一包的小麦，也是0.8克白面包的2.5倍不同。因此，选择全麦食品可以增加纤维摄入，缓解便秘。
4.水果:尤其是石榴、橙子、香蕉、苹果和猕猴桃，每种水果含有2至3克纤维。水果富含水分，有助于缓解便秘。长期顽固严重便秘如何治疗便秘秘方带你走出阴影
除了多吃以上食物外，记得每天饮用6至8杯水、摄取适量的油分，并做适当的运动，便能轻易脱离便秘的苦海了。最后提醒各位，切勿胡乱服食通便的药物。如果身体依赖这些产品来排便，久而久之会让你更难自然排便。如果真的有需要，请依照医生的指示来服食。