经常失眠是什么原因 长期失眠是什么原因 长期失眠的原因及解决方法
美体塑形导语：长期失眠的原因和解决方法就在我们身边，包括我们自己在内的很多朋友经常晚上睡不着，早上起不来。据相关人士调查，长期失眠已经严重危及人们的学习、工作和生活。那么，是什么导致了长期失眠呢？长期失眠的杀手1.身体因素会导致长期失眠超过一半的慢性失眠患者是原发性睡眠障碍，包括呼吸困难和睡眠时间歇性肌肉抽搐。
长期失眠的原因和解决方法就在我们身边，包括我们自己在内的很多朋友经常晚上睡不着，早上起不来。据相关人士调查，长期失眠已经严重危及人们的学习、工作和生活。那么，是什么导致了长期失眠呢？
长期失眠的杀手
1.身体因素会导致长期失眠
超过一半的慢性失眠患者是原发性睡眠障碍，包括呼吸困难和睡眠时间歇性肌肉抽搐。其他身体状况如关节炎、胸闷、经期头痛、饥饿、饱腹、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛等不适。过度劳累或疾病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐和腹泻。
2.化学因素会导致长期失眠
睡前刺激的饮料、药物和吸烟也是失眠的原因。此外，戒断反应也会引起失眠，比如当酗酒者停止饮酒，阿片类药物停止时。
3.精神原因会导致长期失眠
入睡前需要放松身体和精神，而兴奋和焦虑容易引起短期失眠，主要表现为入睡困难。而抑郁或长期焦虑很容易导致长期失眠。主要表现为边睡边醒、醒得太早等。神经衰弱患者可能会焦虑，因为他们会记住每次觉醒期间听到或看到的各种环境刺激。
4.环境原因会导致长期失眠
失眠是由于工作或生活的变化导致身体不适应而引起的。/[/k0/时间变化，如航班空时差、夜班、熬夜等。；其他外界因素，如光线和噪音，多为短期失眠，短期内会自动适应。
5.生活方式的改变会导致长期失眠
生活方式改变导致的睡眠问题也很常见。比如睡前喝咖啡或茶叶、大量吸烟、饥饿或吃饱、睡前进行剧烈的体育锻炼、白天长时间小睡等等。
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