妈妈手 到底啥是“妈妈手”
美体塑形导语：“妈妈手”是医学上的一种狭窄性滑膜炎，常见症状是手腕发硬或小指偏斜。手腕的拇指根部会有肿胀，甚至会碰到一个凸起，按压时可能会引起一些疼痛。那么，如何缓解最有效呢？1.手腕弯曲手掌向上握住矿泉水瓶，手腕向上弯曲到无法再弯曲的程度，然后慢慢回到起始位置。一次做两组，每组15个。经过一段时间的练习，可以
“妈妈手”是医学上的一种狭窄性滑膜炎，常见症状是手腕发硬或小指偏斜。手腕的拇指根部会有肿胀，甚至会碰到一个凸起，按压时可能会引起一些疼痛。那么，如何缓解最有效呢？
1.手腕弯曲
手掌向上握住矿泉水瓶，手腕向上弯曲到无法再弯曲的程度，然后慢慢回到起始位置。一次做两组，每组15个。经过一段时间的练习，可以逐渐给矿泉水瓶加水，增加手中的重量。
2.伸展你的手腕
马宝可以伸直受伤的手，将另一只手压在这只手的手背上，帮助弯曲手腕，保持这个姿势15-30秒。然后向后伸展手指15到30秒。整个运动过程中始终保持受伤手臂伸直，一次做三组。
3.锻炼握力
用手握住一个橡皮球，向内握5秒钟。在这个过程中，注意保持姿势不变。一次做两组，每组15个。
4.冰敷
可以将冰袋放在手掌疼痛部位或肿胀部位，每次时间控制在15分钟左右，4-6小时一次。为了防止敷冰时温度过低导致皮肤冻伤，还可以在包包和皮肤之间放一条毛巾。
5.其他力量，
为了避免频繁用手，妈妈们可以使用其他工具来减少手指和手腕的使用，比如婴儿带或哺乳枕头。也可以主动要求父亲照顾宝宝或分担家务，让双手得到一定的休息。
6.药物治疗
如果你妈妈的手指特别痛，可以通过口服止痛药或局部涂抹来缓解。但是需要注意的是，有些止痛药并不适合哺乳的妈妈，服用前一定要咨询医生，不要乱用。
“妈妈的手”症状缓解后，妈妈知道腱鞘炎很容易复发，就不要再用手了。所以每天“不要频繁用手”，是预防和缓解“妈妈手”最有效、最可靠的方法！虽然照顾宝宝很重要，但你应该时刻注意自己的健康。
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