预备 优孕准备：八大优生预备令

世界上所有的夫妻都想要一个健康聪明的宝宝。然而人生的孕育过程并不是那么顺利，总是伴随着起起落落。如何安全行走？从孕育生命的起点出发，为准备怀孕的夫妻提供各种知识和帮助，陪伴每一位孕妈咪顺利度过孕育生命的历程。

生一个健康宝宝的起点是从受精卵形成的庄严神圣的时刻开始的吗？现代医学研究告诉人们，不！准确地说，每对夫妇都应该在精子和卵子结合前3个月甚至6个月做好所有准备。这样才有可能得到最健康、最有活力的生命小胚芽，而不是一个偶然的“爱情果实”。

第一个主要准备顺序:孕前3个月开始营养储备

优生学研究表明，孩子出生后的体质和智力的好坏，很大程度上取决于胎儿时期获得的营养是否充足和均衡。因此，孕期营养极其重要，但要保证孕期营养，应在孕前三个月开始主动储备。

营养储备提示:

1 .保证生产优良的精子和卵子，注意食用瘦肉、鸡蛋、鱼虾、动物肝脏、豆类和豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果。

2.注意主副食的合理搭配，多样化。饮食不偏食，素食，不依赖补品。少吃加工食品，多吃全谷物。越新鲜、越原始的食物，人体吸收的营养越多。

3.老公要多注意吃花生、芝麻、鳗鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等富含锌促进生长的食物，多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可以补充精气壮阳，有助于形成优秀的精子。

4.为了减少早孕反应造成的营养摄入损失，孕前注意摄入一些体内储存量低的营养物质，如富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎的正常发育打下充足的物质基础。

5.怀孕后要避免便秘、胀气甚至痔疮，孕前多吃富含纤维素的食物，如全麦面包、糙米、坚果、韭菜、芹菜、无花果等。

6.为了预防妊娠纹的发生，可以从孕前3个月开始在腹部涂抹优质维生素E，并在整个围产期使用，对预防妊娠纹有明显的效果。

7.为了补充孕期饮食中的营养缺乏，可以在孕前三个月服用营养胶囊，可以提供优良的卵子，防止胎儿畸形，防止早产。

第二大准备顺序:叶酸补充剂在怀孕前3个月服用

由于中国传统的饮食结构，人们无法从饮食中获得足够的叶酸，叶酸在烹饪过程中很容易被破坏。因此，我国育龄妇女普遍缺乏叶酸，容易导致胚胎神经管发育畸形，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等先天畸形的诞生。中国是先天性畸形发病率最高的国家。因此，从孕前三个月开始就要注意叶酸的摄入。

摄入叶酸小贴士:

1.改变传统的饮食结构，注意安排富含叶酸的食物，如动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜、鱼类、蛋类、谷类、豆制品、坚果等。

2.改进容易破坏叶酸的烹饪方法。比如做饭时，温度不宜过高，时间不宜过长。

3.最有效的方法是从怀孕的前三个月到怀孕的第三个月每天服用叶酸补充剂，如Srian片或Martner片。特别提醒，贫血不要误服叶酸片。叶酸片的剂量为每片5毫克，是思连片的12.5倍。过度使用会造成不良影响。

第三大预备顺序:夫妻双方在怀孕前都要谨慎用药

通常情况下，女性在怀孕期间对服用药物持谨慎态度，但对怀孕前服用药物的重视程度较低。特别是，人们不太注意丈夫在妻子怀孕前的药物治疗。事实上，包括避孕药在内的许多药物都会影响精子的存活或大大增加异常精子的数量；男性不育、习惯性流产，其中一部分是精子受损所致；睾丸中含有药物的精液可通过性生活排入阴道，经阴道黏膜吸收后进入女性血液循环，影响受精卵，增加低出生体重儿和畸形儿的发生率。

避免药物伤害提示:

1.夫妻双方在怀孕前3个月都要谨慎用药，包括不使用含有雌激素的护肤品。

2.避免使用吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热镇痛药、环丙沙星、酮康唑等药物，以免影响卵子的受精能力。

3.如果长期使用避孕药和口服避孕药，应该在停药6个月后再次怀孕。

第四大预备顺序:孕前积极调整异常体重

如果女人的体重低于标准体重的15%，说明她太瘦了；如果比标准体重高20%以上，就是超重。太胖或太瘦都会影响体内的内分泌功能。这样不仅不利于受孕，还增加了婴儿出生后第一年患呼吸道或腹泻的概率，并且容易在怀孕后并发妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病。所以准备怀孕的女性要积极调整自己是太胖还是太瘦，努力达到一个正常的状态。

调整重量提示:

1.超重的女性要注意增加优质蛋白质和富含脂肪的食物的摄入，如鸡、鸭、鱼、蛋、豆制品等。

2.超重女性，除了积极进行减肥运动外，还应尽早咨询营养医生，制定合理的食谱，控制热量摄入，少吃油腻和甜腻的食物，努力将体重降到正常范围。

第五大准备顺序:孕前积极进行各种体育锻炼

运动应该贯穿一生，但在备孕中更重要。孕前加强体育锻炼，可以增强身体免疫力，防止孕期病菌感染；它能使全身的肌肉变得更强壮，尤其是骨盆肌肉，这将有助于将来顺利分娩；它可以消耗体内多余的脂肪，避免孕期并发症；它能增强精子和卵子的活力。

体育锻炼小贴士:

1.采取积极的锻炼方法，尽可能避免对身体造成不必要的伤害。

2.女性的身体特点是柔韧性和柔韧性强，耐力和力量差，适合健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。

3.运动最好结合音乐，这样很容易提高兴趣，坚持锻炼。

第六个准备顺序:孕前去医院体检

夫妻双方都要无病怀孕，这样才能保证胎儿的健康发育和母婴的安全。所以，在准备怀孕之前，夫妻最好去医院做一个全面的体检，以免在身体不允许的情况下怀孕，这样会带来很多不必要的麻烦。

体检小贴士:

1.女性患有阴道炎、盆腔炎、重度痔疮和肺结核、肝炎、肾炎，特别是心脏病、贫血、糖尿病、甲亢、哮喘、癫痫、肿瘤和性传播疾病等不适合怀孕，应积极治疗。即使他们康复了，3个月后也应该再次怀孕。

2.风疹抗体阴性的女性在接种风疹疫苗时，一定要确保3个月内不怀孕；患有病毒性肝炎的女性，在肝炎治愈后至少要等半年，最好是两年，才能怀孕；如果经检查确诊弓形虫感染，应立即治疗，暂时不要怀孕。

第七大预备令:暂时离开有害的工作环境

从事对胎儿有害职业的夫妇，尤其是女性，必须在怀孕前六个月离职。职业或环境有毒物质会损害精子或卵子，导致染色体畸变。

远离有害环境提示:

1.所有从事毒理学实验室的研究人员、医院的麻醉师、手术室的护士、接触铅、汞、苯、镉、锰、砷、有机溶剂和高分子化合物的夫妇，或近期患有放射病、慢性职业中毒和急性中毒的妇女，都应在怀孕前离职。

2.目前，一些对精子或卵子有害的职业因素仍完全未知。因此，有过两次不明原因自然流产的女性，在准备怀孕时，应在怀孕前三个月离职。

3.从事喷洒杀虫剂和除草剂的工人或长途航行归来的海员应避免让妻子因睾丸精子受损而怀孕至少70天。因为受损精子只能在70天左右从体内取出。

优云营养特餐

*血炒豆腐

取猪血500克，鲜姜一小块，植物油一半，料酒、盐、味精；将猪血切成大块，放入锅中，用开水煮沸，去掉过滤水，切成小块；鲜姜洗净切丝放入锅中。油加热到70%时，加入猪血、料酒和盐，翻炒，出锅放味精。

营养秘密:

猪血可以补充爸爸妈妈的血液，这是胎儿孕育的基础。孕前多吃猪血，有利于优秀受精卵的形成。

*冰镇甜山药

取山药500克，红糖50克；先将山药切成片，加水入锅，倒入山药片，煮熟，用冷水浸泡；红糖溶解后加入清水煮沸，过滤，冷却后放入冰箱取出；山药沥干水分，放入盘中，加入冷却的糖汁。

营养秘密:

山药补肾强身，益气益精，所以非常适合情侣在孕前食用。

*甲鱼骨髓汤

取甲鱼一只，猪骨髓约22个，姜、葱、辣椒、味精；首先将甲鱼的头、指甲、内脏、爪子去掉，与猪骨髓一起放入锅中，加入生姜、洋葱、胡椒粉和适量的水；大火煮开，然后小火煮至肉烂，吃的时候加味精。

营养秘密:

甲鱼能补中益气养阴，适用于中焦虚损，尤其是孕前。