女性基础体温表 基础体温

基础体温是特定环境下的一种体温。对于孕妇来说，监测基础体温有助于判断排卵时间，从而增加受孕概率。那么如何测量基础体温，从基础体温可以看出哪些信息呢？

什么是基础体温

基础体温是指身体在不受任何因素干扰的情况下测得的温度，也可以称为“静息体温”。一般来说，这个温度是一天中最低的体温，通常在早上刚睡醒后测量比较合适，因为那段时间人体没有做任何运动，也没有较大的情绪波动，测量结果最接近准确值。

测量方面的具体工作

1.准备工作

买一个特殊的基础体温仪。这种温度计不同于我们通常使用的温度计，它的精度更高。目前还在用水银体温计的女性朋友很少。医生通常建议使用电子体温计，电子体温计更安全、更灵敏，测量结果更直观，避免了检查普通水银体温计刻度带来的误差。另外，每天测量体温后，数值要调回到初始值。如果使用水银，测量刻度上的液体应甩到35度以下，醒来后放在触手可及的地方。

准备一张记录基础体温的表格，可以是自己做的，也可以是从医院取的，测量后及时记录体温的具体数值。每天晚上睡觉前最好把记录表和温度计放在一起，以免忘记记录的工作。

2.测量工作

每天早上醒来后，立即用体温计测量实时体温，五分钟后读取数值。测量的可选位置是口腔、腋窝和直肠。建议女性朋友选择监测口腔温度，不仅操作简单，而且更加稳定准确。

3.记录工作

准确记录温度计上读取的数据。一定要用你能理解的统一方式记录。最好在一个周期后画出基础体温图，便于观察或治疗。

测量中的注意事项

每个人真实的基础体温其实很难测量，只能尽量避免干扰因素才能准确。女性朋友测量体温时要注意以下几点:

1.早上醒来后立即测量体温。禁止起床解手、说话、吃饭等。运动后体温会明显升高，测得的基础体温肯定不准确。

2.身体状况、情绪状况、睡眠环境、就寝状态等因素都可能影响基础体温。女同胞在做记录时要特别注意，如当天感冒、睡前哭闹、月经来潮等。这些信息也很有价值，医生在解读基础体温时可以及时参考。

3.合住一个房间的日期要特别标明，这样才能近似受孕的时间。

4.每天测量基础体温的位置要一致。如果随意改变测量位置，得到的值几乎没有参考价值。

5.最好固定每天起床的时间，测量同一时间段的体温，减少可能影响最终结果的因变量。此外，我们必须保证每天7小时左右的充足睡眠。睡眠不足容易导致内分泌失调，可能影响结果的准确性。

6.基础体温的测量要持之以恒，至少需要三个完整的月经周期数据才能初步说明问题。如果时间太短，结论就不那么准确，也不那么可靠。

要解决测量基础体温的原因问题，首先要了解基础体温的原理。

基础体温可以准确反映一个人的身体状况。对于女性来说，这种温度变化与排卵与否密切相关。排卵后第二天，卵泡会转化为分泌细胞团，称为黄体。当黄体分泌黄体酮时，会使体温升高0.6°左右。这种变化可以通过每天早上测量清楚地表现出来。通常高温期持续14天左右，体温分两个阶段变化。但每个女性的月经周期长短与排卵期长短不同，平均值仅作为参考。如果出入太大，不代表一定是异常。不靠谱的女性朋友可以去医院仔细调查。

正常情况下，没有怀孕的女性在排卵后体温会降至正常水平，而在此期间怀孕的女性会因为身体持续分泌黄体酮等物质而维持高温期。

无论出于何种目的，对于需要计算排卵期或月经期的女性来说，测量基础体温都有很大的指导作用，是重要的参考数据之一。

1.排卵

女性在排卵日基础体温会明显升高。排卵的卵子在体内可存活1~2天，精子在女性生殖道内可存活2~3天。因此，排卵后24小时内成功分娩的可能性最大。

在排卵期，女性的基础体温会持续升高0.6°左右。根据监测数据，女性朋友可以推算出大概的排卵期，对人工生育或避孕有积极的指导作用。

卵子在体内等待受精大约需要1~2天。考虑到精子的存活，我们统计排卵日的前5天和后4天，说这十天是排卵期，排卵期和高温期不完全重合。因此，有一点需要明确。通过测量基础体温，排卵期避孕方法的准确率约为70%~80%，也就是说至少有20% ~ 30%的避孕方法存在。同样，想在这个时期造人的女性朋友，也不要以急功近利的态度来备孕。增加受孕概率并不意味着他们怀孕了，但心态不稳可能会影响怀孕。

2.卵巢排出的卵子质量是好是坏

通常基础体温保持在较高水平的时间越长，排出的卵子质量越高。如果高温期能维持14天左右，卵子质量还是不错的。相反，如果高温期缩短，可能说明精子质量下降了。

3.粗略判断你是否怀孕

如果女性的测量结果显示基础体温偏高超过两周，可以认为自己怀孕了。建议尽快去医院做相关检查或用早孕试纸监测确认。如果高温期持续时间超过20天，基本可以判定为怀孕。

4.反映孕早期的不良情况

孕早期身体仍持续分泌黄体酮，基础体温应保持在较高水平。如果怀孕三个月内有下降的迹象，准妈妈要注意流产，这可能是流产的征兆。建议去医院检查黄体和胎盘功能是否正常。

5.黄体异常吗

在黄体功能正常的情况下，排卵后基础体温会很快上升到最高水平，并能维持11天以上的高温期。如果基础体温记录与上述不符，建议女性朋友去医院检查黄体情况，避免黄体功能不足影响妊娠。

6.你有多囊卵巢综合征吗

多囊卵巢的女性往往内分泌失调，代谢异常。每个月经周期的高温期相对较短，严重者身体会出现频繁的低温。内分泌失调很容易导致肥胖、痤疮或月经不调。此外，有糖尿病家族史的女性更容易患上这种疾病。

7.卵巢功能差

这类女性的月经周期会慢慢缩短，高温期也会相应缩短，让她们看起来更老。

8.催乳素分泌过多

催乳素分泌过多会缩短高温期，影响卵子质量，是导致不孕的一大原因，即使怀孕，也容易导致流产。

9.提示其他病变

基础体温不规则也可能是子宫内膜异位症、早期亚临床流产、先天性无子宫、子宫内膜损伤等引起的。有异常情况的女性要及时去医院治疗。

10.危险时期

对于卵巢功能较好的年轻女孩来说，排卵后的几天不能被视为危险时期，因为精子会在这些女孩的生殖道中存活更长的时间。因此，排卵的前五天应该被认为是一个危险的时期，在此期间怀孕发生性行为的概率也更大。

对于广大女性朋友来说，记录基础体温远远不够，如何有效利用这些数据才是关键。在这里，我们建议您学习绘制基础体温图，它可以清晰地反映基础体温在一个或几个周期内的水平和垂直变化，以便您和您的医生了解您的身体状况。

1.绘图方法

找一张正方形的纸，在纸上建立一个二进制的主坐标系，横坐标代表日期，纵坐标代表体温。设置原点的起始温度时，不要超过36。纵坐标上一个单元电池的温差不宜过大，建议设置为0.1。横坐标上的每个单元格应该以一天为单位。表点越详细，值之间的变化就越明显。

女性的月经周期是从月经第一天算起，到下次月经前一天为止，平均时长约28天。表格的绘制至少要满足一个完整的月经周期，才能清晰地反映基础体温的变化效果。

2.记录方法

从月经周期的第一天开始记录，将每天早晨测得的温度对应的日期标记到坐标系中，标记清晰可见的点，然后在一个完整的月经周期后用线连接所有的点，得到完整的基础体温图。测量过程中如有特殊情况，记录仪应在桌旁用不同颜色的笔做详细描述，不要放过任何可能影响基础体温的细节。

3.读出法

当你想知道某一天的基础体温时，无论是女性朋友还是医生，都可以在表格上找到相应的日期，直接阅读，非常方便。如果要推断最近的身体状况，就要看整个表的数据及其变化。

正常情况下，女性的基础体温会像月经一样周期性变化。育龄妇女在绘制几个完整周期的基础体温曲线后，会得到一个体温的双相曲线，可以反映大多数正常女性基础体温的变化。

体温的双相变化是原因，曲线的双相变化是结果。以女性排卵日为时间节点，排卵前基础体温较低，但排卵后会升高。这是因为排卵后，黄体分泌的黄体酮会刺激下丘脑的体温调节中枢，导致体温轻微升高，持续下降直至下次月经。

随着月经周期的不断循环，基础体温会重复上述变化，而这种前低后高的体温变化周期会通过日常测量值反映在纸上，形成这样一种前低后高的体温曲线，称为基础体温双相曲线。

1.基础体温与妊娠的关系

怀孕后，孕妇体内各种激素的分泌指标会发生明显变化，基础体温会升高。但这不能作为判断排卵和妊娠的唯一标准，基础体温升高也可能是多囊卵巢、卵巢功能异常或泌乳素分泌过多等其他因素引起的。目前观察卵巢内部情况最准确的方法是做b超。

2.妊娠期基础体温的一般变化

怀孕初期，会大量分泌各种有益于胎儿生长发育的激素。在排卵时胚胎分泌的绒毛膜促性腺激素的刺激下，卵巢形成的黄体会转化为妊娠黄体，继续为母体提供孕激素。所以这期间体温会持续升高，此时的基础体温会比平时高0.6左右。不超过37.2是正常的。

在怀孕初期，基础体温会维持在这样的高温期，直到怀孕14周左右才会开始下降，直到分娩期结束才会保持在正常水平。