怎样缓解颈椎疼痛 颈椎痛怎么缓解
美体塑形导语：缓解疼痛的六步颈椎练习1.与物品竞争弯曲手肘，双手交叉将头放在后枕上，双腿分开与肩膀一样宽。头向后用力，双手同时给予头部一定的阻力。坚持10秒，放松2秒，重复12 ~ 16次。2.回望月亮双腿分开与肩同宽，手臂自然下垂，双腿微微弯曲
缓解疼痛的六步颈椎练习
1.与物品竞争
弯曲手肘，双手交叉将头放在后枕上，双腿分开与肩膀一样宽。头向后用力，双手同时给予头部一定的阻力。坚持10秒，放松2秒，重复12 ~ 16次。
2.回望月亮
双腿分开与肩同宽，手臂自然下垂，双腿微微弯曲，左手向上抬起，手掌放在头后，右手放在腰后，上半身前倾45°，左右旋转，头部旋转，向背部和上方做满月状，重复6 ~ 8次。
3.托住天空，压住地面
双腿并拢，手臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，肘部伸直，掌心向上；左肘微屈，左手用力按压，同时头后倾，仰望天空。左右交替，重复6 ~ 8次。
4.伸出手去探索大海
双腿分开与肩同宽，双手叉腰，头和脖子向前延伸并转向右下方，眼睛向前和向下看。左右交替，重复6 ~ 8次。
5.金狮摇摇头
双腿分开与肩同宽，双手叉腰，头颈部放松，顺时针和逆时针方向缓慢交替进行大幅度旋转运动，每次6-8次。
注意:这种徒手操如果能长期坚持下去，不仅对颈椎病患者有治疗效果，对长时间伏案工作或使用电脑的人也能有效预防颈椎病。
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