怎样克服紧张心理 如何帮助孩子克服紧张情绪
美体塑形导语：孩子在考试或其他重大活动前紧张是正常的。紧张不仅能提高水平，发挥潜能，还能抑制它，导致失败。关键在于如何调整。因此，培养孩子的心理抵抗力，教育孩子在面对重大事件时做好心理准备，把外界的压力转化为自己的内在动力是非常重要的。首先，父母
孩子在考试或其他重大活动前紧张是正常的。紧张不仅能提高水平，发挥潜能，还能抑制它，导致失败。关键在于如何调整。
因此，培养孩子的心理抵抗力，教育孩子在面对重大事件时做好心理准备，把外界的压力转化为自己的内在动力是非常重要的。
首先，父母应该帮助孩子培养宽容大度的品质，养成健康的身体。培养孩子开朗活泼的性格。宽容、豁达、豁达往往能在瞬间把大事化小，遇到神经刺激时很容易自行化解，所以应对神经状况的能力和宽容自然就强。所以一个人心胸开阔，遇到刺激自然不会紧张。
第二，让孩子掌握心理防御机制。
孩子在社会生活中总是与他人有交集，他人的行为往往构成导致紧张的因素。因此，掌握回避、否定、认同、迁移、合理化等心理防御机制，有助于儿童的成长。
第三，教孩子一些克服紧张的方法。
自我暗示:让孩子对自己说“我肯定能行”“冷静点”“我想放松一下”“我不怕，没什么大不了的”等。
快乐回忆法:遇到紧张的时候，可以回忆一些自己最快乐、最幸福的事情，引以为傲，减少紧张的影响。
音乐缓冲法:让孩子听舒缓、温柔、优美的音乐，让心灵平静。
娱乐休闲法:带孩子听相声，和孩子一起看小品和幽默绘画，和孩子一起参加娱乐活动。
倾诉:倾诉有利于克服紧张情绪，让黑仔坐在镜子前，对着镜子里的自己倾诉自己的焦虑，或者写在日记里，或者和朋友同学倾诉。
对后果的重新评估:让孩子意识到后果并没有他们想象的那么严重，所以没必要那么紧张。
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