基础体温怎么测 测量基础体温的正确方法与禁忌
美体塑形一些女性决心“测量基础体温，以便知道自己的排卵日”，所以她们购买女性体温计，每天测量。但是，图中没有起伏。这是怎么回事？测量方法不对吗？
测量基础体温的原理是当你早上醒来时，当你仰卧并且仍然不活动时，立即测量它。所以，醒来最好不要找体温计，因为只有用手摸索才会改变体温。所以晚上睡觉前最好把体温计放在枕头边，以免第二天东张西望。
测量的方法是尽量保持身体不动，将体温计慢慢放入人群中，并保持在舌下。在这种状态下安静地呼吸，测量5分钟，如果是电子温度计，测量1分钟。从口中取出后立即填写基础体温表。
基础体温应连续测量至少两三个月，在此期间应尽可能保持规律的就寝时间和起床时间。此外，睡眠时间必须超过6小时。测量基础体温的原则是起床后尽量不要动。有哪些动作在下决心之前是不能做的？
首先，你应该避免上厕所，洗脸或醒来后立即漱口。你不能站起来找温度计。即使不做这么大的举动，只是躺在被子里伸伸懒腰或者打哈欠，翻个身，或者和睡在你旁边的孩子接触或者和老公说话，都会引起体温的细微变化，影响测量结果。
此外，精神状态也会影响体温。比如，即使身体静静地躺着，但在和丈夫吵架的前一天，她醒着的时候还是会感到焦虑，或者担心孩子的时候，体温会升高。人的体温受精神影响很大。测量基础体温时，不仅要保持身体，还要保持心情平静，这一点非常重要。
虽然保持身心的平静是必要的，但几个月内每天保持同样的状态还是不可能的。此外，当出现一些紧急或不可避免的疾病时，应在基本温度计的备注栏中进行详细记录。牙痛、头痛、感冒、睡眠不足或睡眠浅等。都会导致体温升高，所以最好记录下来。人们经常“忽视”这些小事，而这些小事可能会毁了你前段时间的努力。比如，在量体温前千万不要运动，但有些人不同意。他们说，和你丈夫说话有什么关系？身体没再动，应该没影响！结果测量体温不准确。