产后缩阴运动怎么做 产后缩阴

分娩后下半身容易放松，一定程度上影响夫妻生活质量。产后阴道收缩是提高产后性生活质量的措施之一。什么是产后阴道收缩？谁需要产后阴道收缩？产后阴道收缩的方法有哪些？产后阴道锻炼怎么做？阴道手术怎么了？

什么是产后阴道收缩

产后阴道收缩的原因

一般女性下半身的韧带和肌肉比较多，使得她们有很好的张力。此外，它内壁的粘膜上有许多褶皱，可以加强摩擦力，使两侧都有一定的快感。女性性生活史超过3年或分娩后可导致下半身肌肉松弛，甚至下半身撕裂，导致性关系时阴道对阴茎的抓地力下降。另外，摩擦会减少，快感也会减少甚至消失，很可能会引起双方的排斥和抗拒，从而大大降低他们的性品质。

1.自然分娩:一般来说，产妇的阴道会明显变宽。正常情况下，孕妇分娩时，阴道直径应扩大到10厘米左右，而平均阴道直径为2.5厘米。

2.剖腹产:千万不要有“剖腹产可以避免阴道松弛”的想法，因为分娩时盆腔的肌肉和韧带会充分伸展，为胎儿的通过做好准备。因此，即使给产妇剖腹产，产妇的阴道也会松弛。

产后阴道收缩概述

生完孩子后阴道会变得更松弛，所以生完孩子后女性最担心的问题就是如何更好地维持夫妻之间正常的同房生活。产后阴道收缩是提高女性与丈夫性生活质量的措施之一。这个措施的出发点是好的，但最好提前咨询医生，再进行治疗，避免不良后果。

以下女性可以考虑缩阴:

1.阴道松弛；

2.性生活两年以上，阴道老化；

3.生下胎儿；

4.运动或打喷嚏时会出现漏尿；

5.我喜欢用大的性玩具放在阴道里。

1.药物疗法

目前，市场上有许多外用药物。原理是放在下体内部，可以恢复弹性纤维，收缩下体组织。一般来说，这种方法产生的效果更快，不容易引起反弹。然而，也有一些口服阴道药物起效缓慢。

2.缩阴注射液

下半身组织成分坏死，被一些液体物质结痂，让下半身感觉紧绷。但目前专业书籍中没有这种方法的记载，所以患者一定要谨慎使用。

3.药物填充

使用的材料是胶体生物制剂。由于下半身内壁有丰富的血管，注射后组织容易肿胀，填充的药物量少，所以注射后阴道壁的弹性很可能不平衡。此外，填充的药物不能与人体完全融合，不稳定，长期效果差。

4.锻炼方法

一般来说，女性下半身是有自我修复能力的，产后阴道拉伸现象在产后三个月就可以恢复。但阴道受压裂开后，其肌肉会受到一定程度的损伤，因此需要更长的时间才能恢复弹性。生完孩子可以用抱尿、提肛等。增强下半身弹性的恢复，促进下半身收缩。

6.阴道哑铃练习

将阴道哑铃放在下体后，如果保持直立，哑铃很可能会从下体脱落。只有盆底肌肉正确收缩，才能保持在阴道内，然后通过持续的运动，才能达到弹性恢复的效果。

在日常生活中，一些缩阴动作也可以用来恢复阴道紧缩。您可以尝试以下四种方法:

1.水平运动

靠在床上，保持仰卧，臀部放在床上，双腿伸直下垂空。不要摔倒在地上。双手抓住床边，以免滑倒。双腿并拢，逐渐抬起，靠近身体上部，膝盖伸直。当你的腿达到身体上方时，用双手保持双腿稳定，使其接近腹部，并保持膝盖伸展。然后逐渐放下，把腿放回原位。继续重复6次左右，每天一次。

2.垂直运动

站立姿势，双腿微微分开，两侧臀部肌肉收缩，使大腿靠拢，膝盖向外旋转，然后括约肌收缩，使下半身向上运动。最好每天坚持一刻钟左右。

3.括约肌收缩运动

每次排尿时，收紧下半身，阻碍尿液排泄。大约两分钟后，再次排尿并再次收缩。运动2个月左右会产生好的效果。

4.腹肌锻炼

仰卧，弯曲双腿，双手抱紧膝盖，将膝盖拉得更靠近胸部，施加一点力使双手颤抖，然后慢慢放松。然后伸展臀部，尽量水平伸展双腿。然后收缩双腿，弯曲臀部，膝盖靠近胸部。重复这个练习大约5次。最后双手平放在身体侧面，双腿同时或分开拉伸约5次。

如果你每天保持良好的心态，坚持做缩阴运动，很可能会产生好的效果。以下是产后收缩练习的做法:

1.深呼吸练习

时间:产后第一天

功能:增强身体的血液循环，增加肺部的通气量，收紧腹部肌肉。

方法:保持仰卧，身体和双腿伸直，逐渐吸气扩胸，收拢下腹部肌肉，背部紧贴地板，保持较长时间，然后放松，重复5 ~ 10次。

2.胸部锻炼

时间:产后第二天

功能:加强腹肌，避免乳房下垂，提高肺活量。

方法:保持仰卧位，双臂从左向右水平伸展，向上举至胸前，触摸手掌，然后伸直回到头部，然后恢复胸部，回到原来的位置，重复5 ~ 6次。

3.颈部运动

时间:产后第三天

功能:增强腹肌。

方法:保持仰卧位，抬起头，下颌尽量靠近胸部，肩膀远离地面或床，保持较长时间，然后恢复仰卧位，重复5 ~ 6次。

4.阴道收缩运动

时间:产后第十天

作用:促进下半身和盆底肌肉收缩，利于恢复，避免膀胱或下半身下垂。

方法:保持仰卧位，双腿弯曲成直角，用脚和肩的力量抬起臀部，并拢膝盖，分开双脚，收缩臀肌1分钟~ 2分钟，重复2 ~ 3次。

好处

专为女性生理变化设计的整形手术，主要是提高双方的性爱质量和治疗尿道成形术。针对女性年龄、下半身松弛、会阴损伤等情况，进行了一系列修复工作，修复下半身肌肉和筋膜，加强下半身弹性，使损伤的会阴恢复到分娩前的正常状态。手术后满意的外观不仅可以解决女性的心理和生理问题，还可以提高男女双方的生活质量。

缺点

属于美容手术，只能补救女性生理状态上的缺陷。如果她们有心理问题，对性缺乏一定的信心，那么这个操作就不符合这类女性的要求。同时，手术本身会对人体造成一定的伤害，并不能调理女性的妇科疾病。此外，手术可能会让女性变得性感，患上妇科疾病。而如果夫妻不能相爱，对生活没有共同的兴趣，不能很好的沟通，那么即使手术成功也是没有用的。因为两性的内容都很复杂，包括生理学和社会学，小手术如何修复和恢复男女关系？