排毒 排毒瘦身 先消除便秘
美体塑形便秘已经成为越来越多女性的“小问题”，虽然小，但很烦人。便秘在生活中的任何年龄都有可能发生，这与饮食不均衡、运动不足、压力过大、生活不规律密切相关。
关于便秘
人体的肠壁不是光滑的，而是皱巴巴的。每天，食物残渣都会一点一点地堆积在这些褶皱里。如果食物残渣在大肠内移动太慢，大便会变得干燥坚硬，增加排便的难度，形成便秘。
一旦发生便秘，粪便在肠道内堆积，会产生大量毒素。这些毒素通过血液循环到达人体各个部位，导致肤色暗沉、皮肤粗糙、毛孔粗大、长痘、腹胀疼痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、易怒，甚至更严重的结肠癌。
缓解便秘的食物
因此，排毒的首要任务是消除便秘。要消除便秘，可以从日常饮食入手，根除便秘的原因。让我们来看看消除便秘的食物:
1.富含纤维的粗粮
把废物排出体外的主力少吃精白米、精白面，多吃糙米、胚芽精米，以及玉米、小米、大麦、麦麸、小麦粉等杂粮。
2.水
使火变得柔软，易于排放。早上一睁眼就喝水，保证每天8杯水。
3.海藻
粘性使排便容易，不伤肠。海藻对付便秘的有效成分是食物纤维。当纤维溶解在水中时，它会膨胀，粘度增加，这可以软化粪便。
4.苹果
它可以治愈便秘和腹泻
苹果果胶可以增加肠道内的乳酸菌，清洁肠道。苹果中不溶性膳食纤维包括纤维素、半纤维素和木质素，可增加粪便量。
5.酸奶
促进有益菌的增殖，减少毒素
通过在牛奶中添加人乳菌并固化而成的酸奶，就像食物纤维一样，是习惯性便秘人群不可或缺的食物。但是酸奶中所含的乳酸菌长期不见效，应该每天喝。
4种天然泻药茶
1.当归茶
配料:当归20克，水900毫升。
做法:当归洗净，切成细末，加水，大火；煮沸后，转小火再煮15分钟。香味四溢时，将当归放在一边喝。
功效:当归能刺激胃肠蠕动，润滑排便，对慢性便秘、神经性便秘有特殊疗效。胃弱、腹泻、一切脾胃疾病的女性，如厌恶食物、思想不足、需要进食、产前产后，都是禁止的。
2.仁大黄桂枝茶
材料:桃仁70g，大黄30g，桂枝15g，水2l。
做法:将桃仁碾碎，放入纱布袋中，加入2升水，煮约分钟。取出纱布袋，将大黄、桂枝加入水中，继续煮5~7分钟。最后，滤掉渣滓，准备饮用。
功效:适用于急慢性便秘患者，口淡时可饮。但大黄苦寒，易伤胃气，故脾胃虚弱、怀孕、月经、哺乳的女性禁用。
3.芦荟茶
成分:新鲜芦荟适量。
做法:将洗好的芦苇切成8毫米厚的片，加水入锅，水不能过芦荟；小火煮，滤出芦荟喝。
功效:芦荟中的成分具有和胃止泻的作用。
4.槐花蜂蜜茶
配料:槐米10克，蜂蜜少许，绿茶适量。
做法:将槐花洗净，与绿茶一起用适量沸水冲泡，加入蜂蜜，混合均匀，即成效果A:具有清热润肠、凉血止血的功效，可常饮代茶饮。适用于老年性和习惯性便秘，但不适用于糖尿病患者。