发质 发质不好怎么改善

都说头发是女人的另一张脸，所以所有女性朋友都要好好打理。发质不好怎么办？今天边肖给你带来了一个小妙招！感兴趣的朋友快来坦白试试吧！

不健康的头发表明你缺少这些

头发似乎是人体的薄弱部位，其中蕴含着鲜为人知的健康秘密。中医认为，头发是血液的末梢，是肾脏的美丽，通过头发可以大致了解自己身体的健康状况。

头发长在头皮上，需要人体血液提供营养，所以头发的健康在一定程度上反映了人体的健康状况。相反，头发的发质受人体健康水平的影响，所以如何应对发质差的问题还需要从身体营养方面进行调整。

1.缺乏B族维生素

维生素是健康亮丽头发的必需营养素。当维生素不够均衡时，就会出现各种头发问题。此外，在产生黑色素和角蛋白的过程中，还需要多种B族维生素和微量元素。

我们应该知道，维生素B族维生素中的维生素B6、维生素B12、叶酸和泛酸对维持头发健康有重要作用。例如，皮脂溢，一种由皮脂腺过度分泌油脂引起的慢性炎症，与维生素B6有关。除了叶酸和维生素B12，B族维生素在保证红细胞供氧和头发营养支持方面也有重要作用。叶酸和维生素B12在新毛细胞的形成中也起着重要作用。

泛酸对头发的生长和颜色起着重要的作用。有证据表明这种维生素B缺乏。会导致头发花白。

2.缺乏蛋白质

众所周知，精神压力会导致脱发。除了这些刺激，当你的身体缺乏蛋白质时，你的头发不仅生长缓慢，而且容易脱落，其发质变差，变得又细又脆，又干又浅。

这是因为头发的本质是角蛋白，是一种蛋白质。头发中黑色素的形成也需要一种叫做酪氨酸的氨基酸作为原料。这种营养不良性脱发在节食减肥的女性中很常见。

正常情况下，成年女性每天吃相当于250克大米的主食，可以获得18克左右的蛋白质。如果用水果代替，蛋白质会很少。如果不吃鱼、肉和坚果，蛋白质一天就要吃掉身体所需的一半，远远达不到日常所需。最后，我们会发现各种脱发问题在减肥中很常见。

3.缺乏微量元素

肉类和坚果是微量元素的良好来源，如铁、锌、锰、锌等。如果它们不足，头发的质量也会受到影响。

所谓吃黑芝麻补头发的说法，其实是因为黑芝麻富含微量元素。但黑芝麻也含有大量的草酸和植酸，其吸收率远低于肉类。如果两者都能做到，同时吃黑芝麻和肉，效果会好很多。

此外，我们还可以看到，孩子头发少，枕头秃，这可能是因为缺钙。缺钙的孩子容易出现情绪不稳定，伴有出汗、烦躁、易怒、哭闹等症状。睡觉时，他们的头会不自觉地在枕头上来回扭动，导致秃顶；黄头发可能缺乏锌或铁。这是因为铁和锌会影响毛细胞的发育和生长，所以一旦它们缺乏，就容易引起头发发黄。

秋季脱发严重时，除了精神压力，蛋白质、B族维生素和微量元素的缺乏也会使发质变差。所以，要想拥有一头好头发，就要补充这些元素。

如何改善发质

1.洗头后不要立即梳头

最具破坏性的行为之一就是刚洗完头发，毛鳞片还处于张开状态。这时，如果梳头次数过多，会对毛鳞片造成明显的损伤，发质也会变差。

2.不要用湿头发吹/

头发会热胀冷缩。刚洗完，在热洗发水中处于膨胀状态。此时吹冷时会迅速收缩空。在这样的冷热刺激下，头发的弹性会变形，很难恢复到之前的弹性状态，发质也会受损。

3.多吃黑芝麻

黑芝麻改善发质的证据充分。中西医都认为黑芝麻能使头发发亮，促进头发生长再生，具有去屑、抗干燥、深层调节等功效。实验结果还证明黑芝麻提取物能显著增加B16黑色素瘤细胞中黑色素的生成，并能促进白发变黑。总之，这种食物对改善发质有很大的帮助！

4.每天一杯豆奶

豆浆也是很好的养发食物！大豆中的大豆异黄酮是一种稀有的植物雌激素，能轻微降低人体内雄性激素的代谢水平，对预防前列腺疾病、降低DHT含量有积极作用。众所周知，DHT是男性脱发的杀手。豆浆中还富含多种水溶性维生素和膳食纤维，可以减少头油的分泌，抗衰老。豆浆和黑豆浆都是非常好的护发食品，特别适合女性。

5.洗发水先发泡，然后使用

洗头前一定要把洗发水倒在手心里，均匀地揉一揉。如果直接将洗发水倒在头皮上，容易造成化学残留，清洁效果不理想。

6.用负离子吹风机吹

负离子吹风机有负离子发生器，可以用负离子吹出风，中和头皮中的正电荷，从而抚平松散的头发。电荷的存在是短发的重要原因。如果你想要柔软光滑的头发，负离子吹风机或负离子梳子是必要的工具。

7.不含硅油的洗发水

如果你的头发感觉油腻厚重，又不能一直洗干净，可以考虑使用不含硅的洗发水，这样可以减轻头发的负担。但是，如果你的头发又短又干，就应该使用含有硅油的洗发水或护发素，因为硅油相当于在头发上涂了一层油脂，这是头发干燥的人最需要的。

8.用角梳代替塑料梳和木制梳

梳子的材质很重要，因为你每天都在梳头。梳头不好也没用。梳子首选角梳和爪梳，因为动物角质无静电，光滑无刺激。木梳的质量差异太大。只有那些打磨得很光滑的木梳才不会伤头发。便宜的木梳很可能粗糙，会伤害头发。最差的选择是塑料梳子，因为静电太高，长时间梳理肯定会损伤发质。

9.擦干头发，再睡一会儿

湿头发睡觉时，毛鳞片还没有闭合。睡觉时头发的摩擦会加速毛鳞片的磨损和变形。当你早上醒来时，你可以看到你的头发奇怪且脾气暴躁，这是毛鳞片严重受损的证据。此外，当你弄断湿头发时，很容易感冒并扯下你的头发。如果你每天都这样做，你的头发会在一个月内完全受损。

10.每天按摩头皮10分钟

按摩头皮是改善发质的最好方法，不管是用梳子还是用指尖，只要坚持。头上有许多经络。经常按压可以促进局部血液循环，增强头发营养，使柔软的头发变得又厚又硬。此外，头皮按摩还可以促进油脂的分泌，特别是对于头发干燥的人，按摩后往往感觉更好，对于头发油腻的人，洗发前按摩可以清洁和彻底清洁头皮。

如何改善不同的发质

1.中性至油性头发

小心头皮上的小肿块。这些头皮肿块通常与压力有关，可能是急性疾病和体内毒素积聚的症状。

疗法

多吃绿茶、大豆等富含抗氧化剂的食物，经常做瑜伽、冥想等减压活动。

2.毛折

当心头皮屑和头发稀疏。头发稀疏的原因很多，比如激素失衡、纤维瘤、压力大；不良的饮食习惯、饮水不足和气候变化也会导致脱发；气候变化或频繁洗头和压力也会导致头皮屑增加。

疗法

总是喝水。多吃富含铁的食物，如牛奶、菠菜和奶酪。缺乏蛋白质也会导致脱发，所以最好多吃高蛋白食物，如瘦肉、鱼、禽、蛋、豆类、豆制品、坚果和奶制品。杏仁中的油性成分也有助于改善头发质量。头皮屑无法根除，只能控制。定期给头发上油有助于保持头皮湿润，消除洗发水对头皮的有害影响。

3.油性到稀疏的头发

当心头发稀疏、分叉和白发早生。早期白发是免疫系统紊乱和遗传因素共同作用的结果；头发的化学处理，如卷发、烫发、染发，也是头发非自然变白的原因；过度使用吹风机吹或烫头发会导致发梢分叉；饮食中缺乏铁、锌、蛋白质和维生素C会导致头发稀疏。

疗法

卷发、烫发、染发不宜过于频繁。修剪头发是解决分叉问题的唯一方法。如果头发变薄了，应该多吃绿叶蔬菜、亚麻籽、核桃和富含维生素c的柠檬汁，如果验血结果显示甲状腺失衡、内分泌失调、营养缺乏或某些药物的副作用，这些问题解决后头发就会恢复正常。雄激素性脱发是女性脱发的常见模式，可能始于青春期，通常在绝经后变得突出。