火龙果汁怎么榨好喝 榨果汁怎么搭配有营养

如何将果汁与营养混合

很多宝宝不爱吃蔬菜，但对水果情有独钟，酸甜的鲜榨果汁在宝宝中很受欢迎。果汁味道好，营养丰富，所以很多妈妈都会在家里准备很多果汁给宝宝当甜点喝。那么，哪些果汁更适合宝宝吃呢？

新鲜橙汁

材料:

1个鲜橙，1茶匙蜂蜜，适量温水。

练习:

橙子洗净，切成两半，用榨汁机榨出来，加两倍量的温水，加蜂蜜喝。

营养提示:

橙汁和蜂蜜富含维生素和钙、镁等微量元素，能增强宝宝抵抗力，促进消化，帮助宝宝缓解便秘。

葡萄苹果汁

材料:

葡萄、苹果、糖和开水都是合适的。

练习:

将葡萄和苹果洗净，苹果切成块放入榨汁机中，加入两倍的开水将汁液挤出。

营养提示:

苹果汁和葡萄汁含有大量的天然糖、维生素、微量元素和有机酸，能促进宝宝身体的新陈代谢，有利于血管和神经系统的发育，预防感冒。

鲜橙萝卜汁

材料:

鲜橙100克、胡萝卜150克、苹果200克、糖适量、凉开水适量。

练习:

将新鲜的橙子去皮，并将其打碎成小块。胡萝卜和苹果洗净，切成块。一起放入榨汁机。加入糖和双开水挤成汁。

营养提示:

橙汁对宝宝的皮肤和头发有保湿作用，可以让宝宝的皮肤更有光泽，而胡萝卜对宝宝的眼部保健效果显著。有些宝宝不喜欢胡萝卜，所以把胡萝卜和酸酸甜甜的橘子挤在一起，肯定会让宝宝停止反抗。

火龙果汁

材料:

新鲜火龙果，开水

练习:

火龙果去皮切块，然后放入榨汁机中，加入一些开水挤出汁液。

营养提示:

除了丰富的维生素，火龙果还能促进肠胃蠕动，有助于清除宝宝体内的有害物质，改善宝宝的新陈代谢，预防便秘。

齐一果汁

材料:

两个猕猴桃，适量开水。

练习:

猕猴桃去皮切块，然后放入榨汁机中，加入开水挤出汁液。

营养提示:

猕猴桃不仅富含维生素，还能提高宝宝的免疫力。多吃猕猴桃还可以防止体内铅含量超标。

不过，虽然果汁有很多优点，但给宝宝喝也很重要。

1.不要直接给宝宝喝鲜榨果汁

很多妈妈直接榨水果给宝宝喝，是为了让宝宝摄入足够的维生素。然而，这种榨汁方法通常需要三五个水果才能挤出一杯果汁。宝宝喝了之后，相当于一次摄入了四五个水果中的糖分。过量的糖会增加宝宝肠道的渗透压，引起肠道的不良反应。其次，由于果汁中富含果糖，摄入过多会影响人体对铜的吸收。

建议:

在给宝宝喝果汁之前，建议将果汁和水以1: 2甚至1: 3的比例稀释，减少宝宝一次性摄入的糖分。如果宝宝喝完果汁后大便没有明显变化，可以由淡变浓，逐渐变成1: 1或2: 1。

另外，从鲜榨果汁中过滤出来的果渣含有大量的膳食纤维和钙、镁等矿物质，妈妈们可以把果渣给宝宝补充营养。

2.不要使用反季节果汁

大部分宝宝都有自己喜欢的水果，为了迎合他们的口味，即使那些水果已经过了季节，有些妈妈也会买下来榨给宝宝喝。但反季节水果虽然无害，但口感和营养含量仍不如反季节水果。

建议:

妈妈们在选择水果时，不必刻意追求维生素含量非常高的水果。对于宝宝来说，新鲜的时令水果是最好的选择。

3.不要用果汁饮料代替果汁

现在市面上果汁饮料品牌繁多，很多都宣称“鲜榨”、“100%原汁”。但是，相信很多妈妈都知道，一定是有水分的，因为如果你留意配料表，你会发现这些果汁饮料中的果汁含量只有10%-20%，而且营养含量不高，还含有大量的糖分和添加剂，不利于宝宝的健康。因此，这种果汁饮料不能代替从新鲜水果中提取的果汁。

建议:

两岁以下的宝宝不要喝任何含有合成添加剂的果汁饮料，大一点的宝宝也要少喝。果汁饮料的营养含量远不如鲜榨果汁。如果有足够的时间，妈妈们应该买新鲜的水果，榨出来给宝宝喝。

给宝宝喝果汁，试着做这四件事

1.尽量让宝宝在两餐之间喝果汁。这样既不会影响宝宝吃晚饭，还能帮助胃吸收果汁中的营养。

2.尽量把宝宝每天的果汁量控制在50-100毫升。

3.尽量让宝宝养成每天吃水果、多喝开水的好习惯。新鲜果汁不能安全地代替新鲜水果和开水。

4.尽量不要给冷冻太久或加热过的果汁。喝冰冻太久的果汁会让宝宝的胃变凉，而加热会破坏果汁中的一些维生素。

酸甜的食物总是能更好的抓住宝宝的胃，鲜榨果汁营养丰富。妈妈们在给宝宝准备鲜榨果汁时，要牢记以上细节，让宝宝喝起来更健康。