游泳的好处 长期坚持游泳的好处

长期坚持游泳的好处

　　众所周知，运动能使人健康，但长期长期坚持游泳的好处是什么呢，能使你有什么变化呢，接下来小编带你走进长期坚持游泳的好处的面纱，希望能给大家带来不一样的知识点，分享让更多人知道。

　　长期坚持游泳的好处1

　　1、有效缓解脊椎、关节压力。

　　绝对有效，而且见效快。每周2次一个月后，就会有明显改善。

　　本人是典型伏案工作的人，颈椎、腰椎、肩膀、手腕都陆续出先过疼痛、压迫神经之类的，

　　在水中的动作基本上都是拉伸关节和脊椎的，所以能够有效缓解日常的损伤。

　　现在我仍然大量的时间伏案，颈椎和腰椎仍然继续损伤着，

　　我用坚持游泳来缓解，从而达到一种平衡。

　　如果你年轻，脊椎类伤病可能还没有困扰到你，但如果过了35岁，这些麻烦就会找上门来的。

　　2、无损运动，长期坚持。

　　大部分体育运动对身体都有一定损伤，人的年龄越大，积累效应越明显。

　　相比之下，游泳对关节、韧带的损伤几乎是最小的。

　　比如我自己，酷爱篮球，但从35岁之后，膝盖和脚踝受伤，

　　然后就是连续的习惯性损伤，我周围同年龄的人几乎都差不多。

　　40岁以后，不得不放弃了这个很有乐趣的运动。

　　但是游泳却不受年龄限制，在水中因为浮力的原因，几乎不用考虑身体损伤。

　　3、预防感冒，绝对有效。

　　这一点坚持游泳的人都有体会，我还是要重申：非常有效！

　　至于科学原理嘛？

　　我认为，呼吸是游泳动作很重要的一部分，

　　可以锻炼呼吸系统，提高免疫力。

　　在坚持游泳的情况下，我感冒每年基本控制在每年一次，

　　如果游泳停下来，每年7-8次左右。

　　4、塑身。

　　这个不多说，只提一点，

　　游泳不见得能够练出肌肉，但绝对可以让自己的皮肤和肉变紧。

　　这一点对皮肤开始松弛的人们应该很有吸引力吧！

　　5、提高性能力。

　　呵呵。真的。但我不会解释为什么。

　　长期坚持游泳的人都知道。

　　6、缓解负面情绪、抵制抑郁。

　　开心的时候去游泳，郁闷的时候更要去游泳！

　　人一辈子总会遇到不如意的事情，

　　随着年龄的增长，单纯会慢慢理你而去，

　　你考虑的事情会越来越复杂。

　　负面情绪不是读两篇微信心灵鸡汤就能随风而去的，

　　必须想办法缓解。

　　试试游泳吧，在水中感受失重的感觉，压力在消逝，

　　心情逐渐变得明朗起来......

　　长期坚持游泳的好处2

　　游泳作为老少皆宜的运动项目，不仅能够让你强身健体，健康多多，而且能够塑身哦，让你有个完美的身材。所以要减肥首选游泳，游泳有你想不到的十大好处！

　　当你持续游泳30分钟后，至少消耗200~300卡路里的热量。这相当于两碗白饭的热量呢，效果很棒吧！

　　从热量上来讲，你游泳1英里，就可以消耗对应每磅体重3卡路里的热量。

　　游泳属于水上运动，游泳半小时的活动量，相对一些陆地上的运动，比如跑步、打球等，等于它们一小时的`活动量。就是说陆地运动项目一个小时，才顶的上游泳的半小时。

　　对老年人来说，游泳绝对是不错的运动，心肺方面的锻炼很不错的。孕妇或者处于伤痛愈合期的人来说同样适合。

　　游泳，能够减少你的关节损伤，因为你是无负重状态的哦！

　　一般一周游泳半个小时就可以提高你的体力啦！

　　对于手臂、腿部腹部上的肌肉，游泳可以完美的进行锻炼，而不会最终形成比较夸张的肌肉，一定是很完美的肌肉！

　　研究表示，每天坚持半小时的游泳，可以长寿哦，对身体很有利！

　　游泳是一项全身运动，可以促进手臂和腿部血液流动，对血液循环的帮助特别大！

　　所以，游泳这项全身运动，绝对你选择的最佳项目，希望大家都爱上游泳哦。但是夏天炎热，多地出现溺水现象，安全问题一定要注意！

【长期坚持游泳的好处】