三天狂瘦15斤 懒人酸奶减肥瘦身法 在秋季三天瘦六斤狂减15斤
轻奢品牌导语：酸奶减肥法酸奶饮食其实酸奶减肥法可以算是简单的减肥方法，没有副作用，但是最好不要空吃酸奶。平时可以多吃蔬菜，少吃主食。你可以用酸奶沙拉代替早餐和晚餐。早餐尽量用水果沙拉，晚餐尽量用蔬菜沙拉。另外，千万不要放沙拉酱。午饭后可
酸奶减肥法酸奶饮食
其实酸奶减肥法可以算是简单的减肥方法，没有副作用，但是最好不要空吃酸奶。平时可以多吃蔬菜，少吃主食。你可以用酸奶沙拉代替早餐和晚餐。早餐尽量用水果沙拉，晚餐尽量用蔬菜沙拉。另外，千万不要放沙拉酱。午饭后可以喝一杯酸奶，半小时后可以喝一杯乌龙茶。这样一来，
以上饮食每周至少可以减掉10磅。当然，如果你觉得很难坚持下去，也可以尝试以下饮食方法。
清晨
每天早上起床喝一杯白开水，然后喝一杯蜂蜜水。如果便秘严重，可以用淡盐水代替蜂蜜水。半小时后，喝一杯200 ml左右的酸奶，然后吃早餐。早餐最好吃全麦类型的，比如全麦面包或者燕麦片。酸奶应尽量购买低脂或低糖酸奶，最好脂肪含量在1.0-1.5%左右。
中午
中午觉得饿的话，可以先喝一碗汤或者一些饼干，然后喝一杯200 ml的酸奶，再吃100克左右的鸡肉或者鱼肉牛肉，最好是水煮的，然后尽量不要有油，再吃一盘水煮蔬菜或者生蔬菜，饭后喝两杯乌龙茶。
下午4时
这个时候大家可能都有点饿了，喝一杯酸奶解决一下。
主餐
饭前可以喝一杯水或者一碗汤，然后吃一盘蔬菜，煮着吃或者生吃。然后你可以像中午一样喝一杯酸奶。如果你饿了，你可以吃一些低糖的水果，比如梨或苹果。
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