女人月经期七天食谱 把握经期减肥最佳时间 推荐一周减肥食谱
轻奢品牌导语：月经期间减肥的最佳时间——从月经后第7天到第14天，女性一般在月经第14天开始排卵。雌激素分泌达到高峰后，此时开始减少，而孕激素分泌开始上升。雌激素和雄激素的旺盛分泌会加速体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗，因此在排
月经期间减肥的最佳时间——从月经后第7天到第14天，女性一般在月经第14天开始排卵。雌激素分泌达到高峰后，此时开始减少，而孕激素分泌开始上升。雌激素和雄激素的旺盛分泌会加速体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗，因此在排卵前一周是做有氧运动的最佳时间。
1.赤小豆
红豆能补气血，月经期间大量失血会导致人体营养供应不足。这个时候，可以多吃点红豆。红豆不仅能补血，还能利尿消肿，是月经期间很棒的食疗食品。
2.乳制品
月经期间多喝奶制品。有人说喝奶制品不会长胖。怎样才能减肥？事实上，认为女性在月经期间消耗大量营养是错误的，所以多喝乳制品不仅不会增加体重，还能为身体提供蛋白质和营养。
3.木瓜
木瓜含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养物质，其维生素C含量是苹果的50倍，所以在经期吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好地减肥。
4.无花果
经期多吃无花果对女性有好处。无花果富含氨基酸、维生素和膳食纤维，有助于减肥。尤其是无花果中含有的酶，可以分解多余的脂肪，帮助消化，有很好的瘦身效果。
5.红枣
大枣中含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女性美容减肥有一定的辅助作用，对月经不调的女性也有很好的滋补作用。
6.菠菜
月经期间多吃菠菜。菠菜中含有大量的氨基酸和胡萝卜素，可以有效帮助我们清理肠道中的油脂，排出垃圾。
7.巨藻
海带对治疗水肿有很大的作用。女性月经期间身体比平时重，因为体内有很多多余的水分。月经期间吃海带可以有效帮助我们排出体内多余的水分。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表尚靓女性网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.shjingmiaozj.com/pinpai/272854.html 感谢你把文章分享给有需要的朋友！