蜂蜜酸奶减肥法 三天蜂蜜苹果酸奶减肥法 无法想象瘦到你尖叫

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苹果饮食

1.吃苹果三天不吃其他东西。

2.按照三餐规律进食，可以等到饿了再吃。

3.这三天不要喝碳酸饮料、奶茶或牛奶，而要喝水或大麦茶。

4.这三天里要是出现便秘的问题可以在第三天晚上喝一到两勺橄榄油，帮助你排便。

4.如果这三天出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油，帮助排便。

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苹果减肥法小编亲身尝试过，确实是瘦了，但是有点营养不足，要是身体底子不要的姐妹还是不要轻易尝试。

苹果减肥法边肖亲自尝试过，但是确实很瘦，只是有点营养不良。如果你不想要你妹妹，不要轻易尝试。

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酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。

酸奶饮食可以畅通我们的肠道，清除堆积在里面的垃圾。酸奶是乳制品中营养价值很高的饮料。虽然这种饮食可以提供钙，帮助肥胖人群减肥，但除了脂肪，不会影响肌肉、内脏等身体成分，因此对正常或低体重人群没有不良影响。如果在两餐之间和晚上多喝两杯酸奶，还可以帮助低体重人群提高营养吸收功能，增加体重。

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酸奶饮食

1.早上喝一杯酸奶和一碗无糖燕麦片。

2.中午喝一杯酸奶，晚上喝一晚上番茄汤。

3.晚上喝一杯酸奶和蔬菜沙拉。

第二天正常进食，第三天照常，平常早上可以喝一杯酸奶。

第二天正常吃饭，第三天照常，早上喝一杯酸奶。

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蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的热量也不过600卡里路，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是"甜品"，但一样可达到减肥效果。

蜂蜜中含有的脂肪酸能促进肠道主动蠕动；丰富的维生素和矿物质具有和胃、排毒、改善便秘的作用；葡萄糖和果糖不会给肠胃造成负担。吃蜂蜜之所以能减肥，是因为它只含有同等量白糖的75%。100克蜂蜜含有294大卡热量，即使每天吃200克，吸收的热量也只有600大卡。与平时摄入2000到5000大卡热量的正常标准相比，相差甚远，所以虽然是“甜点”，但也能达到同样的减肥效果。

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蜂蜜饮食

早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

早餐前可以在喝水的时候加蜂蜜，午餐和晚餐吃少量粥。大多数人吃了两天蜂蜜后都会感到轻松愉快。五天之后就可以吃面等易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

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采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。