肌肉腿 肌肉腿怎么形成的 肌肉型小腿形成原因
轻奢品牌腿的形状是许多人非常关心的问题。腿型好看与否直接影响到一个人的穿衣打扮。肌肉腿看起来又短又胖，很难看。很多女生夏天露在外面都很尴尬。
肌肉腿是如何形成的
1.翘起你的腿
是不是一开始就有很多女生躺着！包括现在正在写作的本萌妹妹，她也在翘着二郎腿...其实经常翘她的腿不仅会让我们的姿势看起来不雅观，还会有很多弊端，比如血液循环、肌肉腿等等，很容易让我们的直腿变形！想想是不是很恐怖？所以，以后坐着的时候，尽量把腿放平，稍微倾斜，做一个有气质的好家庭。
2.走过去拖地板
如果你发现你鞋子的后跟位置极度磨损，恭喜你！你一定是那种走路喜欢拖地的类型。用后脚跟地的方法，随着时间的推移，我们的重心变成了脚后跟，所以很容易“肿起来”。下次试着调整一下走路的姿势，你的腿会有缓解的效果。
3.拿起你的脚趾走路
很多时候，因为走路或者鞋子的原因，很多女生喜欢踮脚走路，这样会让小腿用力过大，久而久之就会变成肌肉腿，太可怕了！每个人都必须选择适合自己的鞋子，不要妥协。肌肉小腿主要是由于腿的超负荷。如果你的腿感觉比较硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请注意你的瘦腿类型。正常情况下，减脂比增肌容易得多。经过一段时间有效的减脂运动后，肌肉在大多数情况下会变得更结实、更紧实，但腿的周长会减少。一般的慢跑、放松跑、不比赛的长跑都是比较温和的运动，可以让这些脂肪消失，同时肌肉发育的程度也比较小，所以这些类型的跑步不仅会让腿变粗，还会有瘦腿的效果。
小肌肉腿是什么样的
1.伸直你的腿，看看你是否能清楚地看到你的肌肉形状。注意箭头指向的地方。如果你看不到这么清晰的肌肉形态，可以确定你的腿部还是有一大层脂肪的。
2.把腿伸直后，看看箭头所指的部分能否用手捏紧。因为腿部的脂肪通常在皮肤下面，肌肉附着在骨头上，如果你能用手抓住这个部位，那就不是腿部的肌肉，而是脂肪。
很容易判断你腿上的肉是脂肪还是肌肉
1)让双腿收紧，一般可以看到肌肉的形状；
2)脂肪通常在皮下，而肌肉通常附着在骨头上。因此，放松你的腿。如果你能很容易地用手抓住它们，那就是脂肪。如果按摩腿部后这方面最有效，此时僵硬的脂肪会软化，很容易抓住。
3)当然，如果你很长时间没有运动，你一定是脂肪太多了——即使你以前有肌肉，它也开始减少，脂肪填充了。这叫“肌肉小腿”。
肌肉腿怎么瘦
1.拍打肌肉
从最简单的开始，将纠结的肌肉拍成柔和的程度。时间估计很长。每天早晚打10分钟左右的肌肉，打拳头。力量达到你不觉得不舒服的程度。殴打可以使脂肪燃烧和运动，这是一种减肥。
2.浸泡在热水中
在热水的帮助下，肌肉可以自然放松，水一定不能太冷，否则不会有效果。最好准备一个高筒，然后泡小腿，感觉轻松就停下来。腿部肌肉放松时按摩腿部肌肉，效果会很好。
3、少量盐类食物
多吃盐会让肌肉容易水肿，腿会显得粗。食物清淡少盐，平时多吃水果，让身体不缺乏营养。不吃东西减肥是非常有害的，所以每个人都应该按时吃饭。
4.有氧运动
有些运动适合减肥，有些不适合。可以看下面来仔细分辨。游泳、慢跑，你可以尝试这些运动。慢慢走，别担心。运动后按摩很重要。肌肉紧绷时，慢慢拍打，会减少肌肉的产生。短跑等激烈运动应尽可能避免。
5.减肥是一项长期的工作
有成绩的时候不要停下来或者放纵自己。运动减肥会有反弹，希望大家能坚持一段时间，决定是停止还是减少运动量。