肠胃不好怎么调理 肠胃不好怎么调理 肠胃不好吃什么

如今时代变了，生活节奏加快，上班族生活不规律等一些因素造成了大规模胃肠道疾病的发生。随便问几个人，几乎有一半人或多或少都有肠胃问题。这些都是饮食习惯造成的，可能是饮食时间不规律，也可能是饮食习惯不好。这些都给我们的肠胃造成了很大的负担。那么我们应该吃什么，如何调理自己的胃呢？让我们和我一起学习如何调节我们的胃。

哪些习惯可能会引起胃病？

吃饭没有规律，你又饿又饱

胃是一个严格遵守时间的器官，每天胃液分泌量有高峰和低谷。如果我们在胃液分泌低谷的时候摄入大量的食物，会严重增加胃的负担，而且胃病已经发生很久了。

晚上吃得太多

一天中的夜晚是胃液最少，胃很少工作的时候。当我们这个时候吃了很多食物，就会增加胃肠道的负担，从而紧急分泌大量的胃液。胃液分泌过多会侵蚀胃黏膜，长期下去会导致溃疡等胃部疾病。

习惯喝冷饮

当冷水进入胃部时，会导致胃部收缩，从而导致消化不良或胃痛。所以建议少喝冷饮，改成%2036-38%20度，和人体体温差不多。

抽烟喝酒

喝多了会刺激胃壁，增加胃的负担。吸烟不仅伤肺，还伤胃，因为烟草点燃的气体会沿着咽喉，通过食道直接接触胃肠黏膜，不仅会削弱胃黏膜的保护机制，还会导致胃酸分泌过多，久而久之会增加胃溃疡的发生。

爱吃刺激性食物

胃不舒服时，避免吃不易消化甚至油腻的食物。例如，含有大量盐的食物，如咸菜或咸鱼，或糖果，如巧克力或果冻，可以刺激胃粘膜。

尤其是空的腹部，应避免摄入含咖啡因的食物，如茶、咖啡等，容易引起胃黏膜炎症，导致胃炎或胃溃疡。

如何调理胃

防寒:胃病患者应根据气温升降情况，加衣保暖。晚上睡觉时盖好被子，尽量减少腹部受凉引起胃病复发或加重的机会。

注意饮食护理:胃病患者的饮食宜温、软、淡、素。不要吃冷的、过热的、硬的和太刺激的食物。定时定量进食。避免暴饮暴食，戒烟戒酒。每天多喝茶。

加强体育锻炼:积极参加体育锻炼，在力所能及的范围内进行体育活动，可以改善胃肠血液循环，增强胃肠蠕动，提高胃肠抵抗力和人体对气候由热转冷变化的适应能力。

自我按摩胃和腹部:中医认为，经常自我按摩胃和腹部可以帮助改善胃功能。在按摩的坚持下，胃肠部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等。这些都是正常良好的生理反应，是胃肠刺激调节的结果。

吃饭时细嚼慢咽:吃饭时吞咽，咀嚼不够会增加胃的负担，尤其是老年人牙齿功能差，吃饭时更要注意咀嚼时间长一些。很多人生病或者有胃病的时候会换成粥，但是往往忽略了粥也是需要咀嚼的，否则换成粥的效果可能会比普通的米饭差。

充足而良好的睡眠:良好的睡眠是释放压力最有效的方式！睡眠不足会导致压力积累，睡眠严重会导致胃溃疡。此外，压力过大导致的胃食管反流也会导致睡眠不足，从而导致恶性循环，所以拒绝胃病，有充足的睡眠是最重要的。

多吃发酵食品帮助消化:发酵食品，如纳豆、豆瓣酱、泡菜、酸奶等。，能有效帮助消化，而且也是容易消化的食物，这对胃有更好的保护作用。国家癌症研究中心也指出，胃增也是一种发酵食品，可以有效降低胃癌的发病率。

只吃八顿饱饭:不要同时吃太多食物，所以建议最多只吃八顿饱饭，这样可以帮助胃高效消化吸收，减少胃部不适。

用餐时间要固定:用餐时间不规律或吃夜宵对胃是一种负担，长此以往可能会引发胃病。所以，不要等到饿了再吃，养成定时定量的好习惯，让身体和肠道调整一个固定的节奏，以免造成胃内胃酸分泌过多，对身体造成伤害。

保持身心放松:我们身体的内脏器官，如心、胃、肠等，都是由自主神经系统控制的，日常饮食、环境和精神因素都可能影响体内自主神经系统与神经系统的相互作用，导致胃酸分泌较多或消化不良。所以要适度放松，有效缓解胃部不适。

养胃养肠茶

1、陈皮甘草茶:健脾和胃

陈皮甘草茶功效:陈皮有理气健脾、燥湿化痰的作用，用于胸满食少、上吐下泻、咳嗽痰多。甘草具有健脾益气、清热解毒、化痰止咳的功效。所以，陈皮甘草茶有健脾益气的功效！

冲泡方法:陈皮、甘草各5克，然后放入杯中一起冲泡，盖上杯盖闷10分钟左右即可饮用！

注意:适用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良、乏力、恶心呕吐的人群；不适合身体燥热、阴虚内热、水肿的人！

2、麦芽山楂茶:健胃开胃

炒麦芽、山楂干是常用的消积中药。山楂不仅具有消积健脾的功效，还具有舒血管降压强心的作用，所以麦芽山楂茶既能健胃又能促进消化。

冲泡方法:炒麦芽约5克，干山楂片约3克，然后放入杯中再次冲洗，然后倒入热水，放入适量红糖，然后闷5分钟左右，即可饮用！

注意:此茶非常适合消化不良、腹胀的人群；但是，这种茶不适合哺乳期的妈妈，因为麦芽可以回奶！

3.柠檬红茶:理气和胃

中医认为柠檬行气化痰健胃，红茶助消化提神。这两种茶一起冲泡，既能理气暖胃，缓解疲劳，又能起到一定的减肥作用。

冲泡方法:2片干柠檬片，3克红茶。将红茶放入杯中，用开水冲泡2分钟左右，然后加入新鲜柠檬片或干柠檬片。如果不喜欢酸味，可以加蜂蜜或者冰糖来调味！

注意:胃寒的人适合喝这种茶！但是，那些容易生气、体质偏热、患有神经衰弱和失眠的孕妇就不要过多饮用这种柠檬红茶了！