不吃晚饭能减肥吗 不吃晚饭能减肥吗 不吃晚饭的害处
轻奢品牌俗话说:“早吃，好吃。好好吃饭，晚上少吃点。”但这并不意味着你可以不在晚上吃饭。很多女生不吃晚饭减肥。这真的有效吗？不吃饭有什么坏处？减肥可以吃什么？
不吃晚饭能减肥吗
其实不吃晚饭也可以减肥，但是效果不是很明显，反弹很厉害，甚至比以前更胖。
长时间饥饿也会压垮胃，引起病变。
建议
减肥期间，晚餐以低热量、高纤维的蔬菜、水果为食材，可以减少热量摄入，减肥，同时保持身体生命活动所需能量的正常供给。
晚饭时和饭后经常吃甜食是不可取的。糖经消化后可分解为果糖和葡萄糖，被人体吸收后分别转化为能量和脂肪。随着饭后运动量的减少，以及运动可以抑制糖转化为脂肪，晚餐吃太多甜食会造成体内脂肪堆积，久而久之会让人发胖。
不吃晚饭的危害
不吃晚饭影响工作和学习的效率
而且，现代人工作学习都很晚。我上高中的时候，晚上一直学习到9点。我能忍受不吃饭吗？虽然我现在提倡学生减负，但是学业压力还是很大的。上班族一定经历过加班。加班到8: 00甚至11: 00，身体再强壮也挡不住；不仅如此，对于那些上夜班的人来说，晚餐绝对是不可或缺的。
不吃晚饭会影响睡眠
人体在夜间加班或娱乐时，自然会因为消耗能量而感到饥饿，消化系统会自动变得活跃，给大脑一个“要求吃饭”的信号。这个时候坚持不吃东西补充能量，晚上会失眠。
不吃晚饭会伤胃
还有一点就是晚上加班或者娱乐之后，饥饿会促进胃里胃酸的分泌。不吃食物，胃酸会腐蚀胃黏膜。可能长期发展为胃溃疡胃炎甚至胃癌
我可以吃什么来减肥
第一种减肥水果:香蕉
香蕉热量低，膳食纤维丰富，淀粉含量高，吃起来容易饱。此外，淀粉在体内转化为糖需要一段时间，所以没有过多的能量积累。它是减肥的最佳食物。
第二种减肥水果:苹果
饭前吃一个苹果不仅可以帮助你减少食欲，而且是一个很好的瘦身和减胃的方法。苹果中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对排毒瘦身有非常重要的作用。此外，苹果中所含的果酸可以代谢体内多余的热量，是一种理想的降体脂饮食食品。爱减肥的女生有事也可以喝苹果醋，减肥效果会更好。
第三种减肥水果:柠檬
柠檬中含有大量的果酸，能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助于消化吸收和减肥。此外，柠檬还具有美容的作用，有助于防止和消除皮肤色素的沉淀，让你的皮肤更加光滑柔软。因此，可以尝试制作柠檬水或柠檬茶来发挥其减肥效果。