b5腰围 b5腰围是多少厘米 b5腰啥意思

前天刚看到令人羡慕的A4腰，今天又看到令人惊艳的B5腰。世界上真的有17.6厘米的腰围吗？然后我们来看看真正的B5腰是什么，有多妖娆。

B5腰部视频

b5腰是什么意思

B5腰围的含义刚开始大家都很困惑。这要从某天流行的A4腰说起，也就是A4纸的宽度是201毫米，A4纸的规格是21 * 29.7厘米，也就是说腰围是210毫米，1英尺= 33.333333厘米，而A4腰是21厘米，所以大家都知道腰围是多少英尺。

A4之后不久，恶搞B5腰就流行起来了。B5纸的尺寸是176mm×250mm，也就是说你的腰围只有17.6 cm。嗯，B5腰就是邪，别那么瘦。

B5腰围是多少厘米

B5腰围等于B5打印纸的宽度，即腰围约为17.6 cm。

细腰饮食

1.避免酸性饮料。

咖啡、茶、果汁、酒精都是高酸饮料，会刺激胃肠道，引起腹胀。柠檬、橘子等酸性水果也会引起胃酸分泌过多。

2.蒸菜。

研究表明，半蒸胡萝卜提供的营养与未加工的胡萝卜相同，但它们在消化道中所占的比例要小得多空。因此，蔬菜应该蒸熟，尽量少生吃。

3.避免吃太辣。

太辣的食物会刺激胃黏膜，太辣的食物如黑胡椒、辣椒粉、辣椒酱等会刺激胃酸分泌，引起胃部炎症。

4.吃谷类早餐。

便秘是腹胀的主要原因。吃富含纤维的谷类早餐有利于肠道蠕动，缓解便秘。芝麻等油性食物可以润滑肠道，促进排便。

5.少吃含有人工甜味剂的食物。

山梨醇、木糖醇和甘露醇是会引起腹胀的人工甜味剂，常见于无糖汽水和无糖口香糖中。

6.减少高淀粉食物的摄入。

人体肌肉中储存着大量的糖原，每克糖原约与3克水一起储存。然而，大多数人并不需要这么多的能量储备。减少高淀粉食物的摄入，如百吉饼、面食、椒盐卷饼等。，将有助于减少体内过多的“液体燃料”储备。

7.巧吃豆子。

虽然豆类富含植物蛋白，但是豆类、白菜、甘蓝等。会在胃肠道产生大量气体。如果你想吃豆子，浸泡一夜，以免胀气。

8.多参加活动。

一顿饭后，你可以活99年。饭后至少可以散步5分钟，加速心跳和呼吸，刺激肠道肌肉的自然收缩，帮助释放锁定在胃肠道的空气体，降低胃肠道内的压力，加快消化，起到预防便秘和胀气的作用。

9.少嚼口香糖。

虽然嚼口香糖可以清新口气，但嚼口香糖会导致空口气进入呼吸道，被锁在肠道内，引起腹胀。

10.多喝水。

如果水分摄入不足，排尿减少，废物会慢慢在体内堆积。因此，要消除腹胀，需要补充足够的水分来促进新陈代谢。

11.多吃香蕉。

当体内钾钠比例失衡时，可能会积聚过多的水分，导致腹胀。通过多吃香蕉、土豆、菠菜等。要增加体内的钾水平，它可以降低钠水平，帮助身体失去过多的水分，并达到腰部恢复的效果。

细腰，减肥，练小蛮腰

行动一:

伸直右腿，左脚靠近右腿内侧。伸展右脚，移动右股四头肌。右腿折叠，保持这个姿势，深呼吸5~10次。放松你的头和脖子。

行动2:

右手放在背后，试着坐直。把你的左手放在右膝外侧。向右转动你的脊柱。

注意:肚脐向脊柱方向吸，然后开始从腹部下方转动身体，直到到达头部。保持这个姿势，呼吸5~10次，然后切换到身体的另一侧。

行动3:

在青蛙姿势中，拉伸肌肉的关键是特别注意调整呼吸。每次呼气，当你的身体“下沉”得更低时，想象所有的紧张都远离你。保持这个姿势一分钟。

行动4:

仰卧在瑜伽垫上，右腿跨在左腿上，伸展双臂，使其与身体垂直。将下肢向左移动。

注意:此时不要将右肩留在地板上。如果你的膝盖接触不到地板，请在膝盖下面放一条折叠的毛巾作为支撑。保持这个姿势三分钟，然后换到身体的另一侧，以同样的方式重复前面的过程。

瘦腰小贴士

腹部呼吸致腰部变细

很多OLs的体重正常，但是可以感觉到腹部有很多脂肪。腹部充满脂肪的OLs最可靠的方法是“腹部呼吸”。

吸气时，肚子膨胀，呼气时，肚子收缩。不要低估这种呼吸方法，它可以帮助刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，使空气流动顺畅。行走和站立时，始终记得用腹部呼吸。短短几周，不仅小腹会变平，连走路的姿势都会变得迷人。

家务细腰法

适合OL型:爱吃少动

对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。因为运动量很少，只能努力做我必须做的家务。对于这种类型的OL，你只需要记住一个原则——避光注意。比如打扫房间的时候，不需要吸尘器，而是用扫帚和抹布打扫；也可以在办公室做“家务”，比如亲自把垃圾拿出来，午饭后清理桌面。其实运动并不代表去健身房，“手把手”的运动最适合这种OL。

粗盐瘦腰法

细腰和腹肌又肥又大

不得不说，有些OLs属于腰粗的倒霉类型。所以对于腹肌肥大的OL来说，长时间的瘦腹是最好的方法。你可以去超市买几袋粗盐，放在家里备用。每次洗澡前，拿出一杯粗盐，加一点热水搅拌成糊状，然后敷在腹部。按摩10分钟左右后，用温水冲洗干净。每次洗澡都坚持用粗盐按摩，即使腹部肌肉很难固定，也会有凸凹变化。需要提醒的是，如果皮肤比较敏感，请选择专门的“抗敏浴盐”。

椅子瘦腰运动

适合OL型:久坐肉储型

具体规则:日常生活中OL很少动到腹肌，长时间坐在办公室，腹部的脂肪不请自来。面对这种情况，每天睡前做做椅子瘦身运动是非常必要的。首先，平躺在地板上，脚放在椅子上，大腿与地面成直角。右手放在头后，左手向侧面伸直。然后逐渐将上身抬高到与地板成30度角，上身前倾时将右肘扭向左膝。这个动作每组做15次，每天3组，两周内就能看到效果。