大腿怎么减肥 女性大腿减肥的奇妙方法介绍
轻奢品牌导语：拥有完美的身材是女人梦寐以求的。得到这样的梦需要练习，但是一个一动不动的女人是得不到这样的梦的。只有热衷于运动的女性才能享受完美身材带来的自信。今天，是我们行动起来，打造完美身材的时候了。大腿减肥的方法:行动一:双手放在身
拥有完美的身材是女人梦寐以求的。得到这样的梦需要练习，但是一个一动不动的女人是得不到这样的梦的。只有热衷于运动的女性才能享受完美身材带来的自信。今天，是我们行动起来，打造完美身材的时候了。
大腿减肥的方法:
行动一:
双手放在身体两侧，立正。屈膝，双手触摸脚趾，背部肌肉不要弯曲。然后轻轻移动到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候目标是10秒钟做三次，然后可以逐渐提高速度。
行动2:
立正，右脚向前迈一步，膝盖轻轻弯曲，双手放在臀部跳起来。跳跃时交换左右脚，保持背部挺直，数到一、二时跳跃。一开始的目标是10秒钟做10次，但以后可以逐步加速。
行动3:
立正。右脚向右伸直，左手向左伸直。此时，注意身体的平衡，腿部要用力。轻轻地回到原来的位置。在另一边再做一次。刚开始的时候目标是10秒内做5次，然后速度可以逐渐提高。
保健提示:
保持注意力集中，吃这些食物
用“争分夺秒”来形容职场白领的工作状态并不夸张。推来推去的用餐时间，血液循环不良的坐姿，隔段时间熬夜，时间长了身体难免会“抗议”。最后，为了更好地保护自己的健康，你应该有哪些“物质储备”？
铁质——肉类，食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、海鲜等。动物性蛋白质的食物丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更好地应付压力。钙质——奶类，如脱脂奶、立奶、芝士、豆腐、各种立类及豆制品等。摄取韩质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。维生素——蔬果，水果包括木瓜、橙子、苹果、草莓等；蔬菜包括菠菜、生菜、西兰花、白菜、番茄等。纤维素——五谷，谷类所含的丰富破水化合物能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素，有助肠道蠕动，帮助消化。
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