十大伤肝行为排行榜 十大伤肝行为排行榜：第一名竟是它

十大肝损伤行为:第一名其实是它

肝不好，倒在老人面前！排名前十的肝损伤行为，第一个就是它！俗话说，养肝就是养命。肝不好，还没老就倒了！肝脏作为我们人体的重要器官之一，也是我们身体中最强大、功能最强的器官。肝养得好，身体才会好！

今天我们来看看日常生活中哪些行为和食物是最大的元凶，哪些食物是养肝护肝的法宝！

首先，自己测试肝脏是否健康。以下:

肝损伤十大行为

1.生气

国外研究发现，易怒的人患肝病的几率是普通人的8倍！愤怒瞬间爆发，会导致肝气逆转，肝阳暴涨；但如果找不到缓解的方法，也会导致肝气郁结，容易导致胃痛、腹痛、大便不畅、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等。

只能说不良情绪对肝脏伤害太大。做一个真正能看能放的人，是养肝的最高最难的境界！

2.睡眠不足

睡眠不足可以说是百病之源！内脏得不到休息，负荷过重时，抵抗力逐渐下降。睡眠不足、熬夜对肝脏是致命的伤害，容易导致肝脏供血不足，影响肝细胞的营养和滋养。肝不好的朋友睡觉不小心！

建议想要身体健康的朋友，每天晚上11点前睡觉，每晚只需要睡够7-8个小时，为肝脏有效排毒提供良好的环境，无需服用各种补品，健康自然就来了！

3.起床后不要及时小便

早上起床后尽快排尿，可以及时排出一夜积累的毒素，防止毒素滞留体内，引起肝脏中毒。另外，不要小便太快，更不要太用力，否则会导致血压在短时间内升高，这对已经患有高血压的朋友来说是非常危险的！

4、久坐不动，过度用眼

众所周知，久坐不动，会使体内大量的热量和脂肪无法消耗，非常容易导致脂肪肝，而为什么用眼睛过度伤肝呢？

古语有云，肝藏血，开始睁眼。眼睛健康与肝功能密切相关。长期使用电脑，看电视，看手机，或者长时间看书，都是长视力，会导致用眼过度。所以长时间看血很容易使肝血不足。

建议在工作或生活中需要长时间坐着的时候，每2小时起床10分钟，活动活动筋骨，让眼睛休息一下。

5.酗酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增多，诱发肝损伤和各种疾病。研究表明，每天喝两杯以上的高浓度酒精会伤害肝脏，长期过量饮酒容易导致肝硬化。另外，酒精中毒容易导致肝脏中毒，诱发肝炎！

酒虽好，但不要喝太多，更不要喝太快。老话说得好，“感情很无聊”，可以说很多中国人都是苦不堪言的。慢慢来，或者每次喝完一杯水或两杯水，是减少伤害的有效方法。记住你应该多吃高纤维食物，如葡萄、香蕉、杏仁，以及淀粉类食物，如米饭，这也是常识。

6.不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，降低患胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等疾病的风险。营养学家认为，健康的早餐可以延长饱腹感，避免肝损伤。

选择健康的早餐也很重要。高盐高油的食物，如油炸品、腌制品等，必须列入早餐黑名单。

7.乱吃药

是三点式毒药。我们吃的毒药，肝脏正在遭受这些药物的折磨！因为服用多种药物容易产生药物相互作用，影响肝脏代谢药物的能力。

避免服用医生开的处方药以外的其他药物。肝病患者就医时，应将目前正在服用的所有药物告知医生，作为医生开药的参考。

8、爱吃油腻

适当摄入脂肪类食物可以为我们的身体提供能量，维持人体正常的生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食物是健康饮食的禁忌！

研究表明，蒸、煮、炖是最健康的烹饪方式，既最大限度地保留了食材的营养，又避免了烹饪过程中衍生的有害物质。搭配一些清淡、去油的食物，如玉米、黄瓜、冬瓜、香菇等，是吃油腻食物的较好选择。

9.吃加工食品

这些“食物”通常热量高，缺乏营养，淀粉和脂肪含量高，而且富含化学物质，对人体肝脏有害，没有任何益处。

所以在购买加工食品时，要看清楚食材，如果有防腐剂和色素，让孩子尽量少吃。如果食物看起来太亮、太白和不自然，要保持警惕。以水果为零食也是健康人生活的秘诀！

10、暴饮暴食

规律饮食，定时定量，避免暴饮暴食。吃多了会增加肠胃负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食不仅损害胃肠道健康，还容易引起体内自由基增多。自由基越多，肝功能损害越严重。